Μελαγχολία των γιορτών: Τι είναι & πώς την αντιμετωπίζουμε;
Τα τελευταία χρόνια, γίνεται ευρέως διαδεδομένη η έκφραση «μελαγχολία των γιορτών». Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, είναι για τους περισσότερους ανθρώπους συνυφασμένες με ευχάριστα συναισθήματα.
Τι είναι «μελαγχολία των γιορτών».
Η μελαγχολία των Χριστουγέννων (Christmas Blues), έχει εμφανιστεί και μελετηθεί πιο έντονα τα τελευταία χρόνια. Ως μελαγχολία των εορτών, ορίζονται τα καταθλιπτικά συναισθήματα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, κατά την περίοδο των εορτών. Σαφώς και η ένταση των συγκεκριμένων συναισθημάτων ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Παρόλα αυτά, κοινό σημείο, αποτελεί η ανηδονία που νιώθει κανείς εκείνες τις μέρες και τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Οι άνθρωποι με το συγκεκριμένο σύνδρομο, αδυνατούν να ευχαριστηθούν από τ Χριστούγεννα και ό,τι αυτά περιλαμβάνουν ( οικογενειακές συγκεντρώσεις, στολισμένα σπίτια, έξοδοι κ.λ.π.).
Διαβάστε σχετικά:«Μελαγχολία των γιορτών:Πού οφείλεται»
«Μελαγχολία των γιορτών»: Πολλοί ίσως αναρωτιέστε πώς να την αντιμετωπίσετε. Παρακάτω αναλύονται ορισμένοι τρόποι, που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη μελαγχολία και την κατάθλιψη των γιορτών.
Μελαγχολία των γιορτών: Τρόποι αντιμετώπισης
«Μείνετε» με τα αρνητικά συναισθήματα.
Αν σας κατακλύζουν αρνητικά συναισθήματα εκείνες τις ημέρες, μην προσπαθήσετε να τα αποφύγετε. «Αγκαλιάστε» τα και αποδεχτείτε ότι είναι φυσιολογικά. Καθησυχάστε τον εαυτό σας, ότι αυτό που βιώνετε δεν είναι μια μόνιμη κατάσταση. Φροντίστε τον εαυτό σας και δώστε του χώρο και χρόνο να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα. Άλλωστε κάθε συναίσθημα, έχει ένα μήνυμα να μεταφέρει.
Αποκτήστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Δεν είναι λίγες οι φορές που έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τις ημέρες των εορτών. Αποκτήστε πιο ρεαλιστικές προσδοκίες λοιπόν και μην πιέζετε τον εαυτό σας να τα προλάβετε όλα και να είστε σε όλα τέλειοι. Θυμηθείτε ότι οι ευτυχισμένες αναμνήσεις είναι αυτές που είναι αυθόρμητες και ουσιαστικές. Δεν είναι υποχρεωτικό να είστε ξεκούραστοι, ευτυχισμένοι και υπέρλαμπροι. Αντ αυτού, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ξεφύγετε από τις υποχρεώσεις που τρέχουν και να περάσετε λίγο χρόνο όπως εσείς επιθυμείτε.
Αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Κάντε για λίγο αποτοξίνωση από τα social media.Μην παρακολουθείτε συνέχεια τους «διαδικτυακούς σας φίλους». Να θυμάστε, πως οι εικόνες και τα βίντεο που προβάλλονται στα social είναι ωραιοποιημένες και μη πραγματικές. Είναι εύκολο να παραπλανηθεί κάποιος από εικόνες του Instagram και του facebook, που ακόμα κι αληθινές να είναι, δεν δείχνουν όλη την πραγματικότητα, παρά μόνο την καλύτερη εκδοχή της.
Συνοψίζοντας, μέσω της αυτοφροντίδας και της ενσυναίσθησης του εαυτού σας, μπορείτε να νικήσετε τη «μελαγχολία των γιορτών». Παρόλα αυτά, σε περίπτωση που τα αρνητικά συναισθήματα επιμένουν και μετά τη λήξη των Χριστουγέννων, καλό θα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
