fbpx
στρες στη δουλειά

Στρες στη Δουλειά: Αιτίες & Τρόποι Αντιμετώπισης

Στρες στη δουλειά. Ως εργασιακό στρες ορίζεται το στρες που οφείλεται στην εργασία και εμφανίζεται όταν οι απαιτήσεις που οφείλονται σε παράγοντες εργασίας ξεπερνούν την ικανότητα αντιμετώπισης ή ελέγχου της κατάσταση(CDC).

Ολοένα και περισσότεροι εργαζόμενοι, αναφέρουν ότι βιώνουν στρες στη δουλειά τους. Λίγο πολύ όλοι έχουμε βιώσει κάποια αγχογόνα κατάσταση που να σχετίζεται με την εργασία μας.

Στη σημερινή εποχή, οι επαγγελματικές ευθύνες και υποχρεώσεις είναι ιδιαίτερα αυξημένες. Πολλοί εργαζόμενοι, αναγκάζονται να ακολουθήσουν εξαντλητικούς ρυθμούς εργασίας. Άλλωστε η σύγχρονη κοινωνία, έχει διαμορφωθεί έτσι ώστε δημιουργεί θέσεις εργασίας, οι οποίες χρειάζονται εξεζητημένα προσόντα. Συνεπώς πολλοί εργαζόμενοι δουλεύουν και εκτός ωραρίου, προκειμένου να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους.

Ταυτόχρονα, υπάρχει πλέον μεγάλος ανταγωνισμός στον εργασιακό χώρο. Όλοι οι παραπάνω παράγοντες, οδηγούν τους ανθρώπους να βιώνουν άγχος που να σχετίζεται με την εργασία τους. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνες, αυτό το άγχος , επηρεάζει και την απόδοση του ατόμου στη δουλειά. Άρα το άτομο με στρες, μπαίνει σε ένα φαύλο κύκλο.

Στρες στη δουλειά:

Παράγοντες που το προκαλούν.

  • Έλλειψη ενδιαφέροντος για το αντικείμενο της δουλειάς.
  • Εργασία με υπό χρονικές πιέσεις ή αυστηρά και εξαντλητικά ωράρια.
  • Μη ευέλικτο πρόγραμμα εργασίας.
  • Μη ικανοποιητική θέση εργασίας, ή ανεπαρκής μισθός.
  •  Ανασφάλεια: Έλλειψη προοπτικών εξέλιξης, πολλές ή λίγες προαγωγές, εργασία «μικρής κοινωνικής αξίας», σύστημα πληρωμής, ασαφή ή άδικα συστήματα αξιολόγησης της απόδοσης, ύπαρξη πολλών ή λίγων ικανοτήτων για μια θέση.
  • Ρόλος στην επιχείρηση: Ασαφής ρόλο ή αντικρουόμενοι ρόλοι στην ίδια εργασία, ευθύνη, συνεχής επαφή με άλλους ανθρώπους και με τα προβλήματά τους.
  • Διαπροσωπικές σχέσεις: Ακατάλληλη, απερίσκεπτη ή μη υποστηρικτική εποπτεία και προϊστασία, κακές σχέσεις με τους συναδέλφους, καταπίεση, παρενόχληση ακόμα και βία.
  • Σύνδρομο “Mobbing”: Συστηματική ψυχολογική επίθεση και στρατηγική περιθωριοποίησης μέσα από προσβλητική μεταχείριση ιεραρχικά ανώτερων ή ακόμη και συναδέλφων.
  •  Απομονωμένη ή μοναχική δουλειά, ασαφείς διαδικασίες για την αντιμετώπιση των προβλημάτων ή των παραπόνων.
  • Χαρακτήρας της επιχείρησης: Κακή επικοινωνία, κακή ηγεσία, ασάφεια όσον αφορά τους στόχους, την στρατηγική, τις αξίες και την δομή της επιχείρησης.

Τρόποι αντιμετώπισης του στρες στη δουλειά:

Διαβάστε σχετικά:11 Σημάδια, που δείχνουν ότι είναι η ώρα για ένα διάλειμμα.

  • Αρχικά μην συμβιβάζεστε με μια δουλειά που δεν είναι ενδιαφέρουσα για εσάς ή οι οικονομικές απολαβές είναι πολύ λίγες. Σύντομα θα σας κουράσει και δεν θα είστε αποδοτικός σε αυτή.
  • Οργανώστε το χρόνο και τις αρμοδιότητές σας. Καλό είναι να τις γράφετε σε ένα χαρτί και όταν ολοκληρώνετε νια εργασία να τη σβήνετε. Έτσι, νιώθετε ικανοποίηση καθώς βλέπετε την πρόοδό σας.
  • Κάντε μικρά διαλείμματα, ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Πάρτε ένα διάλειμμα 3 λεπτών, όταν ολοκληρώνετε μια αρμοδιότητα. Αυτό σας βοηθά να αναδιοργανωθείτε και να είστε πιο συγκεντρωμένοι.
  • Φροντίστε να έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας εκτός δουλειάς. Φροντίστε τον εαυτό σας, γυμναστείτε, φάτε σωστά και γενικά κάντε ό,τι σας ευχαριστεί. Με αυτό τον τρόπο, θα γεμίσετε τα ψυχικά σας αποθέματα, ώστε να μπορέσετε να ανταποκριθείτε στο χώρο εργασίας σας.

Τέλος, μην ξεχνάτε: Η ψυχική σας υγεία και ευεξία είναι πολύ σημαντική και επηρεάζει όλους τους τομείς της ζωής σας. Μην την παραμελείτε. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος που σας προκαλεί η δουλειά, τότε μιλήστε με κάποιον ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Η ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει, αφενός διότι θα μιλήσετε σε κάποιον ειδικό για αυτά που βιώνετε και αφετέρου ο ψυχολόγος, θα σας δώσει εργαλεία και τρόπους για να διαχειριστείτε την κατάσταση.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *