Σωματική άσκηση και ψυχολογία, δύο έννοιες που συνδέονται άμεσα μεταξύ τους. Είναι πολλά τα οφέλη που προσφέρει η σωματική άσκηση στην ψυχολογία ενός ατόμου. Τα οφέλη αυτά σχετίζονται τόσο με τις ορμόνες του εγκεφάλου, όσο και με άλλους παράγοντες.
Σωματική άσκηση και ψυχολογία: Οφέλη.
Παραγωγή ορμονών «ευτυχίας».
Η επίδραση της άθλησης στις ορμόνες του ανθρώπινου σώματος, είναι ευεργετική. Πιο συγκεκριμένα, μέσω της σωματικής άσκησης, μειώνονται τα επίπεδα της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης (ορμόνες σχετικές με το στρες). Ταυτόχρονα, αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών. Οι ενδορφίνες, έχουν αναλγητική δράση και βοηθούν στη βελτίωση της ψυχολογίας, προσφέροντας ευφορία. Επιπλέον, η φυσική άσκηση, ενισχύει την παραγωγή της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της διάθεσης, την αισιοδοξία, τη μείωση του άγχους, και την αίσθηση ικανοποίησης.
Καλύτερη αναπνοή και καρδιά.
Μέσω της γυμναστικής, λειτουργούν καλύτερα οι πνεύμονες και η καρδιά. Επίσης αναζωογονούνται οι σωματικοί μύες, γεγονός που συμβάλλει σε γενικότερη σωματική και ψυχική ευεξία.
Βοηθά στη συγκέντρωση και τη μείωση του στρες.
Όσο διαρκεί η άσκηση, συγκεντρωνόμαστε και αφήνουμε το άτομο τις υπόλοιπες σκέψεις πίσω μας. Ξεφεύγουμε λοιπόν, από αυτά που ενδεχομένως μας απασχολούν και μας αγχώνουν. Εκτός αυτού, η άσκηση , βοηθά να εκτονωθούμε σωματικά, συνεπώς να ηρεμήσουμε και ψυχικά.
Διαβάστε σχετικά: «11 Σημάδια, που δείχνουν ότι είναι η ώρα να κάνετε ένα διάλειμμα»
Αυτοβελτίωση
Με τη γυμναστική, βελτιώνεται η αυτό-εικόνα και η αυτό-εκτίμηση μας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι αυτό. Αρχικά μέσω της άσκησης διατηρούμε μια καλύτερη εικόνα του σώματός μας, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση αυτοπεποίθησης.
Επιπλέον, όσο προχωράει η ενασχόλησή μας με ένα άθλημα/δραστηριότητα, τόσο καλύτεροι γινόμαστε σε αυτό. Άρα, όσο καλύτεροι γινόμαστε , τόσο η εκτίμηση για τον εαυτό μας και αυτά που
Ενέργεια
Μέσω της σωματικής άσκησης, αυξάνεται η ενέργειά μας. Αναλυτικότερα, κατά τη διάρκεια της άσκησης, το οξυγόνο μεταφέρεται στους μυϊκούς ιστούς και στα όργανά μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία της καρδίας και των πνευμόνων. Έτσι ο οργανισμός, παράγει περισσότερη ενέργεια και γινόμαστε πιο δραστήριοι και αποτελεσματικοί στην καθημερινότητά μας .
Καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Η τακτική σωματική άσκηση, μας βοηθά να κοιμόμαστε καλύτερα. Έρευνες έχουν δείξει, πως έπειτα από άσκηση, κοιμόμαστε πιο γρήγορα και πιο βαθιά. Ο λόγος είναι, ότι έχει εκτονωθεί η μυϊκή ένταση και το άγχος.
Υπάρχουν ακόμα, πολλά αποδεδειγμένα οφέλη της σωματικής άσκησης, όπως η βελτίωση γνωστικών λειτουργιών. Είναι πολύ ενδιαφέρον, ότι η άσκηση, επηρεάζει θετικά τις ψυχικές διαταραχές, καθώς αυξάνει τον όγκο ορισμένων περιοχών του εγκεφάλου.
Σε κάθε περίπτωση, είναι φανερό ,ότι η ψυχική και η σωματική υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες μεταξύ τους. Σωματική άσκηση και ψυχολογία, αλληλοεξαρτώνται και συμβάλλουν από κοινού σε έναν πιο υγιή και λειτουργικό εαυτό.
