Τοξική θετικότητα είναι η πεποίθηση ότι ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολη είναι μια κατάσταση, οι άνθρωποι πρέπει να διατηρούν μια θετική νοοτροπία. Σίγουρα υπάρχουν οφέλη από το να είστε αισιόδοξοι και να έχετε θετική σκέψη. Η τοξική θετικότητα όμως,απορρίπτει όλα τα δύσκολα συναισθήματα υπέρ μιας χαρούμενης και συχνά ψευδώς θετικής προοπτικής.
Το να έχετε θετική άποψη για τη ζωή είναι καλό για την ψυχική σας ευεξία.Το πρόβλημα είναι ότι η ζωή δεν είναι πάντα θετική. Όλοι έχουμε οδυνηρά συναισθήματα και τραυματικές εμπειρίες. Αυτά τα συναισθήματα, αν και συχνά είναι δυσάρεστα, πρέπει να έρχονται στην στην επιφάνεια και αντιμετωπίζονται ανοιχτά και ειλικρινά. Μόνο έτσι θα καταφέρετε να αποδεχθείτε τα άσχημα και τραυματικά γεγονότα της ζωής σας και να τα αντιμετωπίσετε.
Η τοξική θετικότητα οδηγεί τη θετική σκέψη σε ένα υπεργενικευμένο άκρο. Αυτή η στάση δεν τονίζει απλώς τη σημασία της αισιοδοξίας.Ταυτόχρονα,ελαχιστοποιεί και «αρνείται» τα ανθρώπινα συναισθήματα, που δεν είναι αυστηρά χαρούμενα ή θετικά.
Τοξική θετικότητα σημαίνει να έχεις «Μόνο θετικά vibes»! Δηλαδή να απορρίπτεις κάθε φαινομενικά αρνητικό συναίσθημα. Αρνείται στους ανθρώπους την πραγματική υποστήριξη που χρειάζονται για να αντιμετωπίσουν αυτό που τους συμβαίνει.
Τοξική Θετικότητα-Παραδείγματα
Η τοξική θετικότητα μπορεί να πάρει μια μεγάλη ποικιλία μορφών. Μερικά παραδείγματα που μπορεί να έχετε συναντήσει στη ζωή σας περιλαμβάνουν:
- Όταν συμβαίνει κάτι κακό, όπως η απώλεια της δουλειάς σας, οι άνθρωποι μπορεί να πουν «απλώς μείνετε θετικοί» ή «κοιτάξτε τη θετική πλευρά». Ενώ τέτοια σχόλια συχνά προορίζονται να είναι συμπονετικά, στην πραγματικότητα, δεν δείχνουν ενσυναίσθηση. Αντίθετα, κάνουν το άτομο να αισθάνεται άβολα για τα συναισθήματά του και να κλείνεται στον εαυτό του.
- Αφού βιώσουν κάποιο είδος απώλειας, οι άνθρωποι μπορεί να πουν ότι «όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο». Ενώ οι άνθρωποι θα κάνουν τέτοιες δηλώσεις επειδή πιστεύουν ότι είναι ανακουφιστικές, αυτός είναι επίσης ένας τρόπος για να αποφύγετε τον πόνο του άλλου.
- Όταν κάποιος εκφράζει απογοήτευση ή λύπη, μπορεί να απαντήσει ότι «η ευτυχία είναι επιλογή». Αυτό υποδηλώνει ότι αν κάποιος αισθάνεται αρνητικά συναισθήματα, είναι δικό του λάθος που δεν «επιλέγει» να είναι ευτυχισμένος.
- Τέτοιες δηλώσεις είναι συχνά καλοπροαίρετες, ή οι άνθρωποι απλώς δεν ξέρουν τι άλλο να πουν και δεν ξέρουν πώς να είναι συμπονετικοί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η τοξική θετικότητα μπορεί να είναι επιβλαβής.
Γιατί η τοξική θετικότητα είναι επιβλαβής
Η υπερβολική θετικότητα είναι τοξική γιατί μπορεί να βλάψει ανθρώπους που περνούν δύσκολες στιγμές. Δεν μπορούν να μοιραστούν γνήσια ανθρώπινα συναισθήματα και να κερδίσουν άνευ όρων υποστήριξη. Αντίθετα, τα αρνητικά τους συναισθήματα απορρίπτονται ή ακυρώνονται εντελώς.
- Είναι ντροπή: Η λήψη τοξικής θετικότητας μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα ντροπής.Λέει στους ανθρώπους ότι τα συναισθήματα που νιώθουν είναι απαράδεκτα. Όταν κάποιος υποφέρει, πρέπει να γνωρίζει ότι τα συναισθήματά του ισχύουν και ότι μπορεί να βρει ανακούφιση και αγάπη στους φίλους και την οικογένειά του.
- Προκαλεί ενοχές: Το να είσαι τοξικά θετικός μπορεί επίσης να προκαλέσει αισθήματα ενοχής. Στέλνει ένα μήνυμα ότι αν δεν βρίσκεις τρόπο να νιώσεις θετικά —ακόμα και μπροστά σε τραγωδία— κάνεις κάτι λάθος.
- Αποφεύγει το αυθεντικό ανθρώπινο συναίσθημα: Η τοξική θετικότητα λειτουργεί ως μηχανισμός αποφυγής. Όταν οι άνθρωποι επιδίδονται σε αυτό το είδος συμπεριφοράς, τους επιτρέπει να παρακάμπτουν συναισθηματικές καταστάσεις που τους κάνουν να αισθάνονται άβολα. Μερικές φορές στρέφετε αυτές τις ίδιες ιδέες στον εαυτό σας, εσωτερικεύοντάς τις. Όταν νιώθετε δύσκολα συναισθήματα, τα απορρίπτετε και τα αρνείστε.
- Εμποδίζει την ανάπτυξη: Η τοξική θετικότητα επιτρέπει να αποφεύγετε να νιώθετε πράγματα που μπορεί να είναι επώδυνα. Αλλά αυτό στερεί την ικανότητα να αντιμετωπίζετε προκλητικά συναισθήματα που μπορούν τελικά να οδηγήσουν σε ανάπτυξη και βαθύτερη διορατικότητα.
- Το μάντρα «good vibes only» μπορεί να είναι ιδιαίτερα εκνευριστικό σε περιόδους έντονης προσωπικής δυσφορίας. Όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως οικονομικά προβλήματα, απώλεια εργασίας, ασθένεια ή απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, το να τους λένε ότι πρέπει να κοιτάξουν τη θετική πλευρά μπορεί να φαίνεται εντελώς σκληρό.
Διαβάστε σχετικά:Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD)/Κατάθλιψη Του Χειμώνα
Τοξική Θετικότητα-Σημάδια
Η τοξική θετικότητα μπορεί συχνά να είναι ανεπαίσθητη. Το να μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημάδια μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε καλύτερα αυτό το είδος συμπεριφοράς. Τα σημάδια ότι μπορεί να είστε τοξικά θετικοί περιλαμβάνουν:
- Ξεπερνάτε τα προβλήματα αντί να τα αντιμετωπίζετε
- Κρύβετε τα αληθινά σας συναισθήματα πίσω από αντιδράσεις που φαίνονται κοινωνικά αποδεκτές
- Ελαχιστοποιήτε τα συναισθήματα των άλλων επειδή σας κάνουν να νιώθετε άβολα
- Κατηγορείτε άλλους ανθρώπους όταν δεν έχουν θετική στάση
Είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε πότε κάποιος άλλος μπορεί να συμπεριφέρεται τοξικά θετικά μαζί σας, βλάπτοντας ενδεχομένως την ψυχική σας ευεξία. Τα σημάδια ότι μπορεί να είστε στο άκρο λήψης τοξικής θετικότητας περιλαμβάνουν:
- Αίσθημα ενοχής για συναισθήματα όπως:λύπη, θυμό ή απογοήτευση
- Απόκρυψη ή συγκάλυψη του πώς νιώθετε πραγματικά
- Προσπαθείτε να είστε στωικοί ή να «ξεπεράσετε» επώδυνα συναισθήματα
- Πώς να αποφύγετε την τοξική θετικότητα
- Αντιμετώπιση της τοξικής θετικότητας
Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει την τάση να ανταποκρίνεται στα αρνητικά σας συναισθήματα με δηλώσεις που δεν είναι υποστηρικτικές, τότε αντιμετωπίστε το με τους παρακάτω τρόπους:
- Να είστε ρεαλιστές για αυτό που νιώθετε. Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη κατάσταση, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος, ανησυχία ή ακόμα και φόβο. Μην περιμένετε πολλά από τον εαυτό σας. Εξασκηθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας και προσπαθήστε να πάρετε μέτρα προκειμένου να βελτιώσετε την κατάστασή σας.
- Μην φοβάστε να αμφισβητήσετε το άτομο που είναι τοξικά θετικό. Ενώ η πρόκληση αυτού του τύπου απάντησης μπορεί να είναι άβολη, η αντιμετώπιση της προσέγγισης του ατόμου του παρέχει την ευκαιρία να αναπτυχθεί. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν αντιμετωπίζετε τοξική θετικότητα στην εργασία, βοηθώντας τους ηγέτες να αξιολογήσουν τον αντίκτυπο των δηλώσεων και των πράξεών τους.
- Να ξέρετε ότι είναι εντάξει να νιώθετε περισσότερα από ένα πράγματα. Εάν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, είναι πιθανό να αισθάνεστε νευρικοί για το μέλλον και, ταυτόχρονα, να ελπίζετε ότι θα πετύχετε. Τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι τόσο περίπλοκα όσο και η ίδια η κατάσταση.
- Ψάξτε για νόημα πίσω από αυτό που περνάτε. Η «τραγική αισιοδοξία» ή η αναζήτηση του νοήματος πίσω από δύσκολες καταστάσεις, είναι το αντίθετο της τοξικής θετικότητας.
- Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Το να ακολουθείτε «θετικούς» λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί μερικές φορές να χρησιμεύσει ως πηγή έμπνευσης. Δώστε όμως προσοχή στο πώς νιώθετε αφούβλέπετε και αλληλεπιδράτε με τέτοιο περιεχόμενο. Εάν σας μένει ένα αίσθημα ντροπής ή ενοχής αφού δείτε «εμψυχωτικές» δημοσιεύσεις, μπορεί να οφείλεται σε τοξική θετικότητα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, σκεφτείτε να περιορίσετε την κατανάλωση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
- Εκφράστε τα συναισθήματά σας με λέξεις. Όταν περνάτε κάτι δύσκολο, σκεφτείτε τρόπους για να δώσετε φωνή στα συναισθήματά σας με τρόπο παραγωγικό. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο ή μιλήστε με έναν φίλο. Έρευνες υποδεικνύουν ότι και μόνο η έκφραση αυτού που νιώθετε με λέξεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των αρνητικών συναισθημάτων.
Τέλος, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσει τα συναισθήματά σας. Αυτά τα συναισθήματα είναι αληθινά και σημαντικά. Μπορούν επίσης να παρέχουν πληροφορίες και να σας βοηθήσουν να δείτε πράγματα σχετικά με μια κατάσταση που πρέπει να εργαστείτε για να αλλάξετε.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να ενεργείτε σε κάθε συναίσθημα που νιώθετε. Μερικές φορές είναι σημαντικό να καθίσετε με τα συναισθήματά σας και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να επεξεργαστεί την κατάσταση και να αποδεχτεί τα συναισθήματά σας προτού αναλάβετε δράση.
Η τοξική θετικότητα είναι συχνά ανεπαίσθητη και πολλοί από εμάς έχουμε εμπλακεί σε αυτό το είδος σκέψης σε ένα σημείο ή στο άλλο. Μαθαίνοντας να το αναγνωρίζετε, ωστόσο, μπορείτε να απαλλαγείτε καλύτερα από αυτόν τον τύπο σκέψης και να παρέχετε (και να λαμβάνετε) πιο αυθεντική υποστήριξη όταν περνάτε κάτι που δεν είναι εύκολο.
Αρχίστε να παρατηρείτε τοξικές δηλώσεις και προσπαθήστε να αφήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους να νιώσουν τα συναισθήματά σας—τόσο τα θετικά όσο και τα αρνητικά.
