Τι είναι ψυχική ανθεκτικότητα;
Ψυχική ανθεκτικότητα, είναι ουσιαστικά η ικανότητα ενός ατόμου να ξεπερνά τις δύσκολες καταστάσεις. Το ψυχικά ανθεκτικό άτομο είναι αυτό που ενώ θα αντιμετωπίσει στρεσογόνες και δύσκολα διαχειρίσιμες καταστάσεις δεν θα καταρρεύσει. Αντίθετα, θα βρει τρόπους να τις διαχειριστεί και στο τέλος να ξεπεράσει τις αντιξοότητες. Είναι δηλαδή, το επίπεδο ανοχής που δείχνει ένας άνθρωπος, όταν αντιμετωπίζει τραυματικά γεγονότα.
Ως έννοια, η ψυχική ανθεκτικότητα (resilience) έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων παγκοσμίως. Έχει αποδειχτεί, ότι όταν ένα άτομο έχει υψηλά επίπεδα ψυχικής ανθεκτικότητας δεν καταρρέει ψυχικά. Οι άνθρωποι με ψυχική ανθεκτικότητα καταφέρνουν να ανακάμπτουν και να προχωρούν στη ζωή τους, δείχνοντας έτσι μια στάση θετικής προσαρμογής.
Συνεπώς , η ψυχική ανθεκτικότητα, αποτελεί μια πολύ σημαντική ικανότητα, που βοηθάει ιδιαίτερα κάποιον στη ζωή του. Επιπλέον, η ψυχική ανθεκτικότητα, σχετίζεται με τα επίπεδα ευτυχίας και ικανοποίησης από τη ζωή.
Ψυχική ανθεκτικότητα: Τρόποι για να την αποκτήσετε.
Η επιστήμη της ψυχολογίας, καθώς εξελίσσεται, ανακαλύπτει τρόπους με τους οποίους θα μπορούσε κάποιος να «χτίσει» την ψυχική ανθεκτικότητά του.
1. Αρχικά, αναγνωρίστε τον αγώνα που κάνετε. Μην επικεντρώνεστε στη δυσκολία που αντιμετωπίζετε ή στην έκβαση. Μόνο και μόνο που μπήκατε στη διαδικασία να αντιμετωπίσετε μια δυσκολία και όχι να τα παρατήσετε, σας αξίζει ένα μπράβο. Μην ντρέπεστε για ό,τι σας στρεσάρει και σας αγχώνει. Ο καθένας διαθέτει τους δικούς του στρεσογόνους παράγοντες, τους δικούς του φόβους, αλλά και τις δικές του προσωπικές δυνατότητες.
Διαβάστε σχετικά: Αυτοπεποίθηση:5Τρόποι για να την αποκτήσετε
2. Γνωρίστε τις δυνάμεις σας και τους τρόπους με τους οποίους είστε ήδη ψυχικά ανθεκτικοί. Ανατρέξτε σε όλες εκείνες τις φορές που είχατε να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη κατάσταση στη ζωή σας. Αναλύστε πώς την αντιμετωπίσατε και τι καταφέρατε τελικά. Με αυτό τον τρόπο, θα δείτε πόσο ανθεκτικοί είστε ήδη, καθώς και τι μηχανισμούς ενεργοποιείτε όταν έχετε ένα πρόβλημα.
3.Γίνετε ενεργητικοί. Αναλογιστείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε μια κατάσταση όσο δύσκολη κι αν είναι. Σαφώς και είναι λογικό να έχετε αρνητικά συναισθήματα, αλλά είναι σημαντικό να μην τα αφήσετε να σας καταβάλλουν , κάνοντάς σας παθητικούς.
4. Ζητήστε βοήθεια από τον περίγυρό σας. Κι όμως, οι ψυχικά ανθεκτικοί άνθρωποι, ζητούν βοήθεια και στηρίζονται στον κοινωνικό τους περίγυρο. Σκεφτείτε πόσο χρήσιμο θα ήταν να ζητήσετε βοήθεια, είτε πρακτική είτε συναισθηματική, από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Επίσης, φανταστείτε πόση ανακούφιση θα νιώθατε, αν μιλώντας για το πρόβλημά σας, ανακαλύπτατε ότι και το πρόσωπο απέναντί σας αντιμετώπισε κάτι παρόμοιο .
Συνοψίζοντας, η ψυχική ανθεκτικότητα είναι κάτι που θα σας βοηθήσει πάρα πολύ στη ζωή σας. Υπάρχουν άνθρωποι που την έχουν έμφυτη και αυτοί είναι πολύ τυχεροί. Το καλό όμως είναι ότι μπορείτε και όσοι δεν την κατέχετε ήδη να τη χτίσετε!
Πηγή:EverydayHealth
