Κι όμως πλέον υπάρχουν τρόποι για τη βελτίωση της μνήμης!Στη σύγχρονη εποχή όλοι οι άνθρωποι έχουν να διαχειριστούν πολλές καταστάσεις σε περιορισμένο χρόνο. Λόγω λοιπόν της έλλειψης συγκέντρωσης σε ένα πράγμα, η μνήμη εξασθενεί. Οι νευροεπιστήμονες ερευνώντας αυτό το φαινόμενο, ανακάλυψαν κάποια πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία. Βρήκαν απλούς τρόπους με τους οποίους μπορεί κάποιος να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την ικανότητα ανάκλησης πληροφοριών.
Παρακάτω, παρουσιάζονται 3 απλοί τρόποι για τη βελτίωση της μνήμης. Χρειάζεται εξάσκηση για να γίνουν μέρος της ρουτίνας σας, αλλά όχι πολλή προσπάθεια.
1ος Τρόπος για βελτίωση της μνήμης: Πείτε το δυνατά.
Ξεκινήστε να μιλάτε με τον εαυτό σας, με σκοπό τη βελτίωση της μνήμης σας!
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, που δημοσιεύτηκε στο καναδικό Journal of Experimental Psychology,αυτό λειτουργεί. Πιο συγκεκριμένα, ανακαλύφθηκε, πως όταν λέει κανείς λέξεις φωναχτά τις θυμάται ευκολότερα. Το ίδιο ισχύει και αν απλώς σχηματίζει κάποιος τη λέξη με τα χείλη του. Με αυτή την τεχνική, οι λέξεις γίνονται πιο διακριτές. Συνεπώς, τις ξεχωρίζει από όλες τις άλλες λέξεις που σκέφτεστε , κι έτσι είναι πιο εύκολο να τις θυμηθείτε.
2ος Τρόπος για βελτίωση της μνήμης: Πιστέψτε ότι θα θυμηθείτε αυτό που θέλετε.
Έχει ανακαλυφθεί, ότι αν ρωτήσετε τον εαυτό σας αν θα θυμηθεί κάτι, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες όντως να το θυμηθείτε. Μάλιστα οι πιθανότητες αυξάνονται κατά 50%! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ενθύμηση πραγμάτων που θέλετε να κάνετε, όπως η προοπτική μνήμη. Η προοπτική μνήμη, είναι η μνήμη εκτέλεσης μιας προγραμματισμένης ενέργειας ή την ανάκληση μιας προγραμματισμένης πρόθεσης στο μέλλον.
Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν ακόμα γιατί αυτό λειτουργεί. Μπορεί η πράξη της πρόβλεψης να είναι σαν μια μικρή δοκιμασία για το άτομο. Η έρευνα έχει δείξει ότι το να βάζει κανείς τεστ στον εαυτό του, είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να επιταχυνθεί η διαδικασία της μάθησης.
Αυτό που είναι ξεκάθαρο είναι ότι η πράξη της πρόβλεψης βοηθάει τον ιππόκαμπο του εγκεφάλου να διαμορφώσει και να καταχωρήσει καλύτερα αυτές τις αναμνήσεις για μελλοντική πρόσβαση. Έτσι, αν θέλετε να θυμηθείτε να κάνετε κάτι στο μέλλον, προβλέψτε ότι θα το θυμηθείτε.
3ος Τρόπος για βελτίωση της μνήμης: Κάντε πρόβα αυτό που θέλετε να θυμηθείτε για 40 δευτερόλεπτα.
Η βελτίωση της μνήμης, προϋποθέτει και παγίωση αυτής. Παγίωση μνήμης είναι η διαδικασία μετατροπής των προσωρινών αναμνήσεων σε πιο σταθερές, μακροχρόνιες αναμνήσεις. Η διαδικασία της παγίωσης της μνήμης μπορεί να επιταχυνθεί. Η αποθήκευση όμως μιας ανάμνησης με τρόπο που θα διαρκέσει, παίρνει χρόνο.
Ένας τρόπος για να αυξήσετε τις πιθανότητες είναι να κάνετε πρόβα ό,τι θέλετε να θυμηθείτε, για 40 δεύτερα. Μια σύντομη περίοδος εξάσκησης, αυξάνει τις πιθανότητες να θυμηθείτε αυτό που κάνατε πρόβα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό το «σύντομο διάστημα εξάσκησης έχει τεράστια επίδραση στην ικανότητα του ατόμου να θυμάται σύνθετα, ρεαλιστικά γεγονότα για μία με δύο εβδομάδες». Σίγουρα, αυτή η περίοδος επαρκεί για να πραγματοποιήσει κανείς αυτό που ελπίζει να θυμηθεί.
Αν θέλετε να ανακαλύψετε κι άλλους τρόπους , προκειμένου να βελτιώσετε τη ζωή σας, πατήστε εδώ!
