Μητρική ενοχή: Η μητρότητα και οι ενοχές συνδέονται στενά, καθώς οι μητέρες συχνά αισθάνονται πίεση να ανταποκριθούν σε πολύ υψηλές προσδοκίες. Aυτή η πίεση μπορεί να προέλθει τόσο από την κοινωνία όσο και από τον εαυτό σας ή τους γύρω σας. Το βάρος των ευθυνών και η επιθυμία για το «τέλειο» μπορεί να γεννήσουν ενοχές, οι οποίες συχνά προκύπτουν από την αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά «καλή» μητέρα ή ότι δεν ανταποκρίνεστε όπως θα «έπρεπε» ή θα θέλατε ιδανικά.
Μητρική ενοχή-Γιατί έχετε ενοχές ως μητέρα:
1. Στερεότυπα και Κοινωνικές Προσδοκίες:
– Η κοινωνία συχνά προβάλλει πρότυπα της «τέλειας μητέρας» που είναι συνεχώς διαθέσιμη, αφοσιωμένη και πάντα γεμάτη υπομονή και αντοχή. Αυτό δημιουργεί μια εξωπραγματική εικόνα που λογικά δεν μπορείτε πάντα να ακολουθήσετε . Η απόκλιση λοιπόν, από αυτό το ιδανικό συχνά προκαλεί αισθήματα ανεπάρκειας και ενοχής.
2. Σύγκρουση μεταξύ Ρόλων:
– Οι σύγχρονες μητέρες συχνά καλούνται να ισορροπήσουν ανάμεσα στην καριέρα, την οικογένεια, τις προσωπικές τους φιλοδοξίες και ανάγκες. Η αίσθηση λοιπόν ότι παραμελείτε είτε τη δουλειά σας είτε την οικογένεια σας μπορεί να δημιουργεί ενοχές και αίσθημα ανεπάρκειας.
3. Συγκρίσεις με Άλλες Μητέρες:
– Σε μια εποχή όπου τα κοινωνικά δίκτυα παρουσιάζουν τέλεια στιγμιότυπα από τις ζωές των άλλων, είναι λογικό κάποιες φορές να μπαίνετε στον πειρασμό και να συγκρίνεστε. Το αποτελεσμα αυτού όμως, είναι η αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά ικανές ή επιτυχημένες στον ρόλο σας.
4. Αυστηρή Αυτοκριτική:
-Είναι πολύ πιθανό να θέτετε εξαιρετικά υψηλά στάνταρτ στον εαυτό σας. Αν είστε αυστηρή με τον εαυτό σας, τότε ακόμα και μικρές «αποτυχίες» ή στιγμές αδυναμίας μπορεί να πυροδοτήσουν ενοχές. Το αίσθημα ότι πρέπει να είστε «τέλειες» σας κάνει να ασκείτε σκληρή κριτική στον εαυτό σας, ιδιαίτερα αν αισθάνεστε ότι θα μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι καλύτερα για το παιδί σας.
5. Αίσθηση Αυτοθυσίας:
– Οι προσδοκίες ότι η μητρότητα απαιτεί συνεχή αυτοθυσία οδηγούν πολλές μητέρες να νιώθουν ενοχές όταν αφιερώνουν χρόνο και ενέργεια στον εαυτό τους. Νιώθουν ότι κάθε δική τους ανάγκη ή επιθυμία είναι εγωιστική και ότι παραμελούν τα παιδιά τους. Γι αυτό, αν εσείς ή οι γύρω σας ενστερνίζονται αυτή την άποψη, ή αν μεγαλώσατε με μια τέτοια μητέρα, τότε πιθανότατα να νιώθετε ενοχές.
Μητρική ενοχή-Αντιμετώπιση
1. Αποδοχή της Ατελούς Φύσης:
– Η αποδοχή ότι κανείς δεν είναι τέλειος και ότι «αρκετά καλή μητέρα» είναι ήδη αρκετό, μπορεί να απελευθερώσει τη μητέρα από το βάρος των ανέφικτων προσδοκιών.
2. Αποφυγή Συγκρίσεων:
– Η σύγκριση με άλλες μητέρες μπορεί να είναι παγίδα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι ανάγκες και οι προκλήσεις κάθε οικογένειας είναι μοναδικές. Επίσης, δεν έχει νόημα να συγκρίνεστε με άλλα άτομα, καθώς ζουν πολύ διαφορετική ζωή από εσάς και έχουν διαφορετικά βιώματα και ανάγκες.
3. Εστίαση στα Θετικά:
– Προσπαθήστε να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας, αναγνωρίζοντας τις επιτυχίες και τις μικρές καθημερινές νίκες. Ακόμη κι όταν υπάρχουν κακές στιγμές, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε καθημερινά. Ταυτόχρονα εστιάστε στις φορές που φέρατε εις πέρας το ρόλο σας και αυτό ήταν αποδοτικό για εσάς και το παιδί σας.
4. Αυτοσυμπόνια:
– Χρειάζεται να δείχνετε κατανόηση και συμπόνια στον εαυτό σας, ακριβώς όπως θα κάνατε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Είναι πολύ ωφέλιμο να αποδέχεστε τα ελαττώματα και τις αδυναμίες σας ως κάτι φυσικό που συμβαίνει σε όλους.
5. Στήριξη από άλλους:
– Η υποστήριξη από άλλους γονείς ή φίλους μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενδυναμωτική. Είναι σημαντικό να ζητάτε βοήθεια όποτε τη χρειάζεστε και να βρίσκεστε με άτομα που σας καταλαβαίνουν.
6. Αυτοφροντίδα και χρόνος για τον εαυτό σας
– Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική αλλά απαραίτητη. Μια μητέρα που φροντίζει τον εαυτό της και είναι καλά ψυχολογικά είναι πιο παρούσα και ικανή να ανταποκριθεί στις ανάγκες του παιδιού της.
Η Σημασία της Αυτοφροντίδας
Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι απαραίτητη για να μπορείτε να φροντίσετε και τους άλλους. Οι μητέρες που αφιερώνουν χρόνο στον εαυτό τους καταφέρνουν να είναι πιο ισορροπημένες και ευτυχισμένες, κάτι που ωφελεί και τα παιδιά τους. Η καλλιέργεια της αυτοσυμπόνιας και το να διώξετε τις ενοχές, μπορούν να κάνουν τη μητρότητα πιο ουσιαστική και λιγότερο αγχωτική.
Διαβάστε σχετικά: Νέο μωρό στην οικογένεια-Πώς να προετοιμάσω το παιδί
