ΔΕΠΥ στους ενήλικες-Συμπτώματα & Αντιμετώπιση

Η ΔΕΠΥ, δηλαδή η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας, υπάρχει τόσο σε παιδιά, όσο και σε ενήλικες.

Συμπτώματα διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD)

Τα συμπτώματα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορούν να κατηγοριοποιηθούν σε 2 τύπους προβλημάτων συμπεριφοράς:

1. απροσεξία (δυσκολία συγκέντρωσης και εστίασης)
2. υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα

Πολλά άτομα με ΔΕΠΥ έχουν προβλήματα που εμπίπτουν και στις δύο αυτές κατηγορίες, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Για παράδειγμα, περίπου 2- 3 στα 10 άτομα με την πάθηση έχουν προβλήματα συγκέντρωσης και εστίασης, αλλά όχι με υπερκινητικότητα ή παρορμητικότητα.

Αυτή η μορφή ΔΕΠΥ είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή ελλειμματικής προσοχής (ADD). Το ADD μπορεί μερικές φορές να περάσει απαρατήρητο επειδή τα συμπτώματα μπορεί να είναι λιγότερο εμφανή.

Η ΔΕΠΥ διαγιγνώσκεται συχνότερα στα αγόρια παρά στα κορίτσια. Τα κορίτσια είναι πιο πιθανό να έχουν συμπτώματα μόνο απροσεξίας και είναι λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν ενοχλητική συμπεριφορά που κάνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ πιο εμφανή. Αυτό σημαίνει ότι τα κορίτσια που έχουν ΔΕΠΥ μπορεί να μην διαγιγνώσκονται πάντα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΣΧΕΤΙΚΑ:Παιδί με ΔΕΠΥ & Οργάνωση Χώρου-Δωματίου

ΔΕΠΥ-Συμπτώματα σε ενήλικες

Στους ενήλικες, τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ είναι πιο δύσκολο να προσδιοριστούν. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην έλλειψη έρευνας σε ενήλικες με ΔΕΠΥ.

Καθώς η ΔΕΠ-Υ είναι μια αναπτυξιακή διαταραχή, πιστεύεται ότι δεν μπορεί να αναπτυχθεί σε ενήλικες χωρίς να εμφανιστεί για πρώτη φορά κατά την παιδική ηλικία. Όμως τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ στα παιδιά και στους εφήβους συχνά συνεχίζονται και στην ενήλικη ζωή.

Ο τρόπος με τον οποίο η απροσεξία, η υπερκινητικότητα και η παρορμητικότητα επηρεάζουν τους ενήλικες μπορεί να είναι πολύ διαφορετικός από τον τρόπο που επηρεάζουν τα παιδιά.

Για παράδειγμα, η υπερκινητικότητα τείνει να μειώνεται στους ενήλικες, ενώ η απροσεξία τείνει να παραμένει καθώς αυξάνονται οι πιέσεις της ενήλικης ζωής.

Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ στους ενήλικες τείνουν επίσης να είναι πολύ πιο διακριτικά από τα συμπτώματα της παιδικής ηλικίας.

Ορισμένοι ειδικοί έχουν προτείνει τα ακόλουθα ως λίστα συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ σε ενήλικες:

• απροσεξία και έλλειψη προσοχής στη λεπτομέρεια
• ξεκινάτε συνεχώς νέες εργασίες πριν ολοκληρώσετε τις παλιές
• φτωχές οργανωτικές δεξιότητες
• αδυναμία εστίασης ή ιεράρχησης
• να χάνετε ή να τοποθετείτε λανθασμένα πράγματα
• φτωχή μνήμη
• ανησυχία και νευρικότητα
• δυσκολία να σιωπήσει και να μιλήσει εκτός σειράς
• θολώνει τις απαντήσεις και συχνά διακόπτει τους άλλους
• εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα και γρήγορο θυμό
• αδυναμία αντιμετώπισης του άγχους
• ακραία ανυπομονησία
• ανάληψη κινδύνων σε δραστηριότητες, συχνά χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η προσωπική ασφάλεια ή η ασφάλεια των άλλων – για παράδειγμα, επικίνδυνη οδήγηση

Σχετικές καταστάσεις σε ενήλικες με ΔΕΠΥ

Όπως συμβαίνει με τη ΔΕΠΥ σε παιδιά και εφήβους, η ΔΕΠΥ στους ενήλικες μπορεί να εμφανιστεί παράλληλα με διάφορα σχετικά προβλήματα ή καταστάσεις (συννοσηρότητα).

Ένα από τα πιο κοινά είναι η κατάθλιψη. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να έχουν οι ενήλικες παράλληλα με τη ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν:

• διαταραχές προσωπικότητας – καταστάσεις στις οποίες ένα άτομο διαφέρει σημαντικά από το μέσο άτομο ως προς το πώς σκέφτεται, αντιλαμβάνεται, αισθάνεται ή σχετίζεται με τους άλλους
• διπολική διαταραχή – μια κατάσταση που επηρεάζει τη διάθεσή σας, η οποία μπορεί να μεταβάλλεται από το ένα άκρο στο άλλο
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) – μια κατάσταση που προκαλεί ιδεοψυχαναγκαστικές σκέψεις και ψυχαναγκαστική συμπεριφορά
• Τα προβλήματα συμπεριφοράς που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα όπως δυσκολίες στις σχέσεις και την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Η ακριβής αιτία της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) δεν είναι πλήρως κατανοητή, αν και ένας συνδυασμός παραγόντων θεωρείται υπεύθυνος.

Βιολογικοί-Γενετικοί Παράγοντες

Η ΔΕΠΥ τείνει να εμφανίζεται σε οικογένειες και, στις περισσότερες περιπτώσεις, πιστεύεται ότι τα γονίδια που κληρονομούνται από τους γονείς, είναι σημαντικός παράγοντας για την ανάπτυξη της πάθησης.

Η έρευνα δείχνει ότι οι γονείς και τα αδέρφια κάποιου με ΔΕΠΥ είναι πιο πιθανό να έχουν και οι ίδιοι ΔΕΠΥ.

Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο κληρονομείται η ΔΕΠΥ είναι πιθανό να είναι περίπλοκος και δεν θεωρείται ότι σχετίζεται με ένα μόνο γενετικό σφάλμα.

Λειτουργία και δομή του εγκεφάλου

Η έρευνα έχει εντοπίσει μια σειρά από πιθανές διαφορές στον εγκέφαλο των ατόμων με ΔΕΠ-Υ από εκείνων που δεν έχουν την πάθηση, αν και η ακριβής σημασία αυτών δεν είναι ξεκάθαρη.

Για παράδειγμα, μελέτες που αφορούν σαρώσεις εγκεφάλου έχουν δείξει ότι ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου μπορεί να είναι μικρότερες σε άτομα με ΔΕΠΥ, ενώ άλλες περιοχές μπορεί να είναι μεγαλύτερες.

Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να έχουν ανισορροπία στο επίπεδο των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο ή ότι αυτές οι χημικές ουσίες μπορεί να μην λειτουργούν σωστά.

Ομάδες σε κίνδυνο

Ορισμένα άτομα πιστεύεται επίσης ότι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ΔΕΠΥ, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων:

• που γεννήθηκαν πρόωρα (πριν την 37η εβδομάδα κύησης) ή με χαμηλό βάρος γέννησης
• με επιληψία
• με εγκεφαλική βλάβη – που συνέβη είτε στη μήτρα ή μετά από σοβαρό τραυματισμό στο κεφάλι αργότερα στη ζωή

Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή το παιδί σας μπορεί να έχετε διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), μιλήστε με έναν γιατρό ή αναπτυξιολόγο.

Ο γενικός ιατρός δεν μπορεί να διαγνώσει επίσημα τη ΔΕΠΥ, αλλά μπορεί να συζητήσει τις ανησυχίες σας μαζί σας και να σας παραπέμψει για μια ειδική αξιολόγηση, εάν είναι απαραίτητο. Το σχολείο σας μπορεί επίσης να είναι σε θέση να κανονίσει μια παραπομπή ειδικού για το παιδί σας.

Όταν επισκεφθείτε έναν γιατρό, μπορεί να σας ρωτήσει:

1. σχετικά με τα συμπτώματά σας
2. πότε ξεκίνησαν αυτά τα συμπτώματα
3. πού εμφανίζονται τα συμπτώματα – για παράδειγμα, στο σπίτι, στο πανεπιστήμιο ή στη δουλειά
4. εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινή ζωή σας – για παράδειγμα, εάν δυσκολεύουν την κοινωνικοποίηση
5. εάν υπήρξαν πρόσφατα σημαντικά γεγονότα στη ζωή σας, όπως θάνατος ή διαζύγιο στην οικογένεια
6. εάν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό ΔΕΠΥ
7. για τυχόν άλλα προβλήματα ή συμπτώματα διαφορετικών καταστάσεων υγείας που μπορεί να έχετε εσείς

Για ενήλικες με πιθανή ΔΕΠΥ, ο γιατρός θα αξιολογήσει τα συμπτώματά σας και μπορεί να σας παραπέμψει για αξιολόγηση εάν:

• δεν διαγνωστήκατε με ΔΕΠΥ ως παιδί, αλλά τα συμπτώματά σας ξεκίνησαν κατά την παιδική ηλικία και συνεχίζονται από τότε.
• τα συμπτώματά σας δεν μπορούν να εξηγηθούν από μια κατάσταση ψυχικής υγείας.
• τα συμπτώματά σας επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινή σας ζωή – για παράδειγμα, εάν δεν έχετε καλές επιδόσεις στη δουλειά ή δυσκολεύεστε τις στενές σχέσεις.
• Μπορεί επίσης να παραπεμφθείτε σε έναν ειδικό εάν είχατε ΔΕΠΥ ως παιδί ή νέο άτομο και τα συμπτώματά σας προκαλούν τώρα μέτρια ή σοβαρή λειτουργική έκπτωση.

Εκτίμηση

Μπορείτε ή το παιδί σας να παραπεμφθείτε σε 1 από τους παρακάτω τύπους ειδικού για επίσημη αξιολόγηση:

• ειδικός ψυχίατρος παιδιών ή ενηλίκων
• παιδίατρος – ειδικός στην υγεία των παιδιών
• κατάλληλος επαγγελματίας υγείας με εκπαίδευση και εξειδίκευση στη διάγνωση της ΔΕΠΥ

Σε ποιον αναφέρεστε εξαρτάται από την ηλικία σας και από το τι είναι διαθέσιμο στην περιοχή σας.

Διάγνωση σε ενήλικες

Η διάγνωση της ΔΕΠΥ σε ενήλικες είναι πιο δύσκολη, επειδή υπάρχει κάποια διαφωνία σχετικά με το αν η λίστα των συμπτωμάτων που χρησιμοποιείται για τη διάγνωση παιδιών και εφήβων ισχύει και για τους ενήλικες.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας ενήλικας μπορεί να διαγνωστεί με ΔΕΠΥ εάν έχει 5 ή περισσότερα από τα συμπτώματα της απροσεξίας ή 5 ή περισσότερα από υπερκινητικότητα και παρορμητικότητα, που αναφέρονται στα διαγνωστικά κριτήρια για παιδιά με ΔΕΠΥ.

Ως μέρος της αξιολόγησής σας, ο ειδικός θα ρωτήσει για τα σημερινά συμπτώματά σας. Ωστόσο, σύμφωνα με τις τρέχουσες διαγνωστικές οδηγίες, η διάγνωση της ΔΕΠΥ σε ενήλικες δεν μπορεί να επιβεβαιωθεί εκτός εάν τα συμπτώματά σας ήταν παρόντα από την παιδική ηλικία.

Εάν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε εάν είχατε προβλήματα ως παιδί, ο ειδικός, μπορεί να θέλει να δει τα παλιά σας σχολικά αρχεία ή να μιλήσει με τους γονείς, τους δασκάλους σας ή οποιονδήποτε άλλον σας γνώριζε καλά όταν ήσασταν παιδί.

Για να διαγνωστεί ένας ενήλικας με ΔΕΠΥ, τα συμπτώματά του θα πρέπει επίσης να έχουν μέτρια επίδραση σε διάφορους τομείς της ζωής του, όπως:

• χαμηλότερες επιδόσεις στην εργασία ή στην εκπαίδευση
• επικίνδυνη οδήγηση ή γενικά ριψοκίνδυνες πράξεις
• δυσκολία στις φιλικές ή ερωτικές σχέσεις

Εάν τα προβλήματά σας είναι πρόσφατα και δεν εμφανίζονταν τακτικά στο παρελθόν, δεν θεωρείται ότι έχετε ΔΕΠΥ. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτή τη στιγμή πιστεύεται ότι η ΔΕΠΥ δεν μπορεί να αναπτυχθεί για πρώτη φορά σε ενήλικες.

Η θεραπεία για τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να κάνει την πάθηση πολύ λιγότερο πρόβλημα στην καθημερινή ζωή.

Η ΔΕΠΥ μπορεί να αντιμετωπιστεί χρησιμοποιώντας φάρμακα ή θεραπεία, αλλά ο συνδυασμός και των δύο είναι συχνά ο καλύτερος.

Η θεραπεία συνήθως κανονίζεται από ειδικό, όπως ψυχίατρο, αν και η κατάσταση μπορεί να παρακολουθείται από γιατρό.

Φαρμακευτική αγωγή

Υπάρχουν 5 τύποι φαρμάκων που έχουν λάβει άδεια για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ:

• μεθυλφαινιδάτη
• λιδεξαμφεταμίνη
• δεξαμφεταμίνη
• ατομοξετίνη
• guanfacine

Αυτά τα φάρμακα δεν αποτελούν μόνιμη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ, αλλά μπορεί να βοηθήσουν κάποιον με την πάθηση να συγκεντρωθεί καλύτερα, να είναι λιγότερο παρορμητικός, να αισθάνεται πιο ήρεμος και να μάθει και να εξασκήσει νέες δεξιότητες.

Ορισμένα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται κάθε μέρα, αλλά μερικά μπορούν να ληφθούν μόνο τις ημέρες του σχολείου. Περιστασιακά συνιστώνται διαλείμματα θεραπείας για να εκτιμηθεί εάν το φάρμακο εξακολουθεί να χρειάζεται.

Εάν δεν έχετε διαγνωστεί με ΔΕΠΥ μέχρι την ενηλικίωση, ένας γιατρός και ειδικός μπορεί να συζητήσει ποια φάρμακα και θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς.

Εάν σε εσάς ή το παιδί σας συνταγογραφηθεί ένα από αυτά τα φάρμακα, πιθανότατα θα σας χορηγηθούν αρχικά μικρές δόσεις, οι οποίες μπορεί στη συνέχεια να αυξηθούν σταδιακά. Εσείς ή το παιδί σας θα χρειαστεί να επισκέπτεστε έναν γιατρό για τακτικούς ελέγχους για να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία λειτουργεί αποτελεσματικά και να ελέγξετε για σημάδια τυχόν παρενεργειών ή προβλημάτων.

Είναι σημαντικό να ενημερώσετε για τυχόν παρενέργειες και να μιλήσετε μαζί του εάν πιστεύετε ότι πρέπει να σταματήσετε ή να αλλάξετε τη θεραπεία.

Ο ειδικός σας θα συζητήσει πόσο καιρό θα πρέπει να παίρνετε τη θεραπεία σας, αλλά, σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπεία συνεχίζεται για όσο διάστημα βοηθά.

Μεθυλφαινιδάτη

Η μεθυλφαινιδάτη είναι το πιο συχνά χρησιμοποιούμενο φάρμακο για τη ΔΕΠΥ. Ανήκει σε μια ομάδα φαρμάκων που ονομάζονται διεγερτικά, τα οποία δρουν αυξάνοντας τη δραστηριότητα στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα σε περιοχές που παίζουν ρόλο στον έλεγχο της προσοχής και της συμπεριφοράς.

Η μεθυλφαινιδάτη μπορεί να προσφερθεί σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών με ΔΕΠΥ.

Το φάρμακο μπορεί να ληφθεί είτε ως δισκία άμεσης αποδέσμευσης (μικρές δόσεις που λαμβάνονται 2 έως 3 φορές την ημέρα) είτε ως δισκία τροποποιημένης αποδέσμευσης (λαμβανόμενα μία φορά την ημέρα το πρωί, με τη δόση να απελευθερώνεται όλη την ημέρα).

Οι κοινές παρενέργειες της μεθυλφαινιδάτης περιλαμβάνουν:

• μια μικρή αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού
• απώλεια όρεξης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους
• δυσκολία στον ύπνο
• πονοκεφάλους
• στομαχόπονους
• αίσθημα επιθετικότητας, ευερεθιστότητας, κατάθλιψης, άγχους ή έντασης

Λισδεξαμφεταμίνη

Η λιδεξαμφεταμίνη είναι ένα φάρμακο που διεγείρει ορισμένα μέρη του εγκεφάλου. Βελτιώνει τη συγκέντρωση, βοηθά στην εστίαση της προσοχής και μειώνει την παρορμητική συμπεριφορά.

Μπορεί να χορηγηθεί σε εφήβους και παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών με ΔΕΠΥ, εάν τουλάχιστον 6 εβδομάδες θεραπείας με μεθυλφαινιδάτη δεν έχει βοηθήσει.

Στους ενήλικες μπορεί να προσφερθεί λισδεξαμφεταμίνη ως φάρμακο πρώτης επιλογής αντί για μεθυλφαινιδάτη.

Η Lisdexamfetamine διατίθεται σε μορφή κάψουλας, που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα.

Οι συχνές παρενέργειες της λιδεξαμφεταμίνης περιλαμβάνουν:

• μειωμένη όρεξη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους
• επιθετικότητα
• υπνηλία
• ζάλη
• πονοκεφάλους
• διάρροια
• ναυτία και έμετος

Δεξαμφεταμίνη

Η δεξαμφεταμίνη είναι παρόμοια με τη λισδεξαμφεταμίνη και λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να χορηγηθεί σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών με ΔΕΠΥ.

Η δεξαμφεταμίνη λαμβάνεται συνήθως ως δισκίο 2 έως 4 φορές την ημέρα, αν και διατίθεται και πόσιμο διάλυμα.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της δεξαμφεταμίνης περιλαμβάνουν:

• μειωμένη όρεξη
• αλλαγές διάθεσης
• ταραχή και επιθετικότητα
• ζάλη
• πονοκεφάλους
• διάρροια
• ναυτία και έμετος

Ατομοξετίνη

Η ατομοξετίνη λειτουργεί διαφορετικά από άλλα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ.

Είναι ένας εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης νοραδρεναλίνης (SNRI), που σημαίνει ότι αυξάνει την ποσότητα μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που ονομάζεται νοραδρεναλίνη.

Αυτή η χημική ουσία περνά μηνύματα μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων και η αύξηση της μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση και να βοηθήσει στον έλεγχο των παρορμήσεων.

Η ατομοξετίνη μπορεί να προσφερθεί σε ενήλικες, εφήβους και παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών εάν δεν είναι δυνατή η χρήση μεθυλφαινιδάτης ή λισδεξαμφεταμίνης. Έχει επίσης άδεια χρήσης σε ενήλικες εάν επιβεβαιωθούν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Η ατομοξετίνη διατίθεται σε μορφή κάψουλας, συνήθως λαμβάνεται μία ή δύο φορές την ημέρα.

Οι συχνές παρενέργειες της ατομοξετίνης περιλαμβάνουν:

• μια μικρή αύξηση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού
• ναυτία και έμετο
• στομαχόπονοι
• δυσκολία στον ύπνο
• ζάλη
• πονοκεφάλους
• ευερεθιστότητα

Η ατομοξετίνη έχει επίσης συνδεθεί με ορισμένες πιο σοβαρές παρενέργειες που είναι σημαντικό να προσέχετε, συμπεριλαμβανομένων των αυτοκτονικών σκέψεων και της ηπατικής βλάβης.

Εάν εσείς ή το παιδί σας αρχίσετε να αισθάνεστε κατάθλιψη ή αυτοκτονία ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο, μιλήστε με το γιατρό σας.

Guanfacine

Το Guanfacine δρα σε μέρος του εγκεφάλου για να βελτιώσει την προσοχή και επίσης μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Μπορεί να προσφερθεί σε εφήβους και παιδιά ηλικίας άνω των 5 ετών εάν δεν είναι δυνατή η χρήση μεθυλφαινιδάτης ή λισδεξαμφεταμίνης. Το Guanfacine δεν πρέπει να προσφέρεται σε ενήλικες με ΔΕΠΥ.

Το Guanfacine λαμβάνεται συνήθως ως δισκίο μία φορά την ημέρα, το πρωί ή το βράδυ.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

• κούραση ή κόπωση
• πονοκέφαλο
• κοιλιακό άλγος
• ξηροστομία

ΔΕΠΥ-Αντιμετώπιση

Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, διάφορες θεραπείες μπορεί να είναι χρήσιμες για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Η θεραπεία είναι επίσης αποτελεσματική στη θεραπεία πρόσθετων προβλημάτων, όπως διαταραχές συμπεριφοράς ή άγχους, που μπορεί να εμφανιστούν με τη ΔΕΠΥ.

Εδώ είναι μερικές από τις θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν.

Ψυχοεκπαίδευση

Η ψυχοεκπαίδευση σημαίνει ότι εσείς ή το παιδί σας θα ενθαρρύνεστε να συζητήσετε τη ΔΕΠΥ και τις επιπτώσεις της. Μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά, τους εφήβους και τους ενήλικες να κατανοήσουν ότι έχουν διαγνωστεί με ΔΕΠΥ και μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και να ζήσετε με την πάθηση.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Η CBT είναι μια θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα προβλήματά σας αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε. Ένας ψυχολόγος, θα προσπαθήσει να αλλάξει το πώς νιώθετε για μια κατάσταση, κάτι που με τη σειρά του θα άλλαζε ενδεχομένως τη συμπεριφορά του.

Η CBT μπορεί να πραγματοποιηθεί με έναν θεραπευτή μεμονωμένα ή ομαδικά.

Άλλες πιθανές θεραπείες

Υπάρχουν άλλοι τρόποι θεραπείας της ΔΕΠΥ που ορισμένοι άνθρωποι με την πάθηση βρίσκουν χρήσιμους, όπως η διακοπή ορισμένων τροφών και η λήψη συμπληρωμάτων. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι αυτές οι εργασίες λειτουργούν και δεν πρέπει να επιχειρήσετε χωρίς ιατρική συμβουλή.

Διατροφή

Τα άτομα με ΔΕΠΥ θα πρέπει να ακολουθούν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν μια σχέση μεταξύ των τύπων τροφών και της επιδείνωσης των συμπτωμάτων ΔΕΠΥ. Εάν συμβαίνει αυτό, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε και πίνετε και τι συμπεριφορά ακολουθεί. Συζητήστε το με έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν διαιτολόγο (επαγγελματία υγείας που ειδικεύεται στη διατροφή).

Συμπληρώματα

Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι τα συμπληρώματα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων μπορεί να είναι ωφέλιμα για άτομα με ΔΕΠΥ, αν και τα στοιχεία που το υποστηρίζουν είναι πολύ περιορισμένα.

Συνιστάται να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, επειδή μερικά μπορεί να αντιδράσουν απρόβλεπτα με το φάρμακο ή να το καταστήσουν λιγότερο αποτελεσματικό.

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ορισμένα συμπληρώματα δεν πρέπει να λαμβάνονται μακροπρόθεσμα, καθώς μπορούν να φτάσουν σε επικίνδυνα επίπεδα στον οργανισμό σας.

Ενήλικες με ΔΕΠΥ

Εάν είστε ενήλικας με ΔΕΠΥ, μπορεί να σας φανούν χρήσιμες οι ακόλουθες συμβουλές:

Ξεκινήστε συνεδρίες με έναν ψυχολόγο ειδικευμένο στη ΔΕΠΥ, προκειμένου να σας βοηθήσει με πρακτικά ζητήματα

• αν δυσκολεύεστε να παραμείνετε οργανωμένοι, κάντε λίστες, κρατήστε ημερολόγια, κρατήστε υπενθυμίσεις και αφιερώστε λίγο χρόνο για να σχεδιάσετε τι πρέπει να κάνετε
• κάντε τακτική άσκηση
• βρείτε τρόπους να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, όπως να ακούτε μουσική ή ασκήσεις αναπνοής για το άγχος
• εάν εργάζεστε, μιλήστε με τον εργοδότη σας για την κατάστασή σας και συζητήστε οτιδήποτε μπορεί να κάνει για να σας βοηθήσει να εργαστείτε καλύτερα
• εάν βρίσκεστε στο κολέγιο ή στο πανεπιστήμιο, ρωτήστε ποιες προσαρμογές μπορούν να γίνουν για να σας υποστηρίξουν, όπως επιπλέον χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εξετάσεις και τα μαθήματα
• επικοινωνήστε ή εγγραφείτε σε μια τοπική ή εθνική ομάδα υποστήριξης – αυτοί οι οργανισμοί μπορούν να σας φέρουν σε επαφή με άλλα άτομα σε παρόμοια κατάσταση και μπορούν να αποτελέσουν μια καλή πηγή υποστήριξης, πληροφοριών και συμβουλών