Τα παιδιά με ΔΕΠΥ δυσκολεύονται με την οργάνωση, την πλήξη, τον έλεγχο των παρορμήσεων και τη διαχείριση του χρόνου. Αποσπώνται εύκολα, μπορεί να είναι υπερκινητικά και παλεύουν με την ολοκλήρωση εργασιών όπως οι σχολικές εργασίες και το καθάρισμα των δωματίων τους.
Τι είναι ΔΕΠΥ
Η ΔΕΠΥ είναι μια νευρο-αναπτυξιακή κατάσταση που επηρεάζει τις εκτελεστικές λειτουργίες στον εγκέφαλο. Αυτό δυσκολεύει τα παιδιά να διαχειριστούν το χρόνο τους, να ολοκληρώσουν τις εργασίες, να παραμείνουν οργανωμένα και να ελέγξουν τις συναισθηματικές τους παρορμήσεις. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να εφαρμόσετε στρατηγικές οργανωτικού σχεδιασμού για να διατηρήσετε την ηρεμία στο σπίτι. Διαβάστε παρακάτω συμβουλές, για το πώς να σχεδιάσετε έναν χώρο για παιδιά με ΔΕΠΥ.
Για να βοηθήσετε το παιδί σας να ολοκληρώνει τις δραστηριότητές του, γράψτε την καθημερινή του ρουτίνα σε έναν μεγάλο πίνακα. Τοποθετήστε τον πίνακα σε εμφανές σημείο όπως η κουζίνα. Βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα είναι μεγάλο και ευανάγνωστο. Η συχνή προβολή του πίνακα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να θυμάται τους καθημερινούς στόχους και τις εργασίες του. Εάν αποσπαστούν, τραβήξτε την προσοχή τους πίσω στον πίνακα. Μπορείτε να το γράψετε μαζί ως οικογενειακή δραστηριότητα που μπορεί να τους βοηθήσει να βελτιώσουν την ανάκληση μνήμης. Επίσης, μπορείτε να συντάξετε μια ξεχωριστή ατζέντα για το Σαββατοκύριακο. Το παρακάτω παράδειγμα θα παρέχει μερικές ιδέες για μια ατζέντα από Δευτέρα έως Παρασκευή που μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με τις δραστηριότητες και τις δουλειές του παιδιού σας.
6:45: Πρωινό
7:10: Αναχώρηση για το σχολείο
3:00: Σνακ μετά το σχολείο
3:15: Ώρα παιχνιδιού
4:30: Εργασία για το σπίτι
5:00: Ισιώστε το δωμάτιο
5:30: Δείπνο
6:15: Ώρα οθόνης
6:45: Σνακ
7:00: Διάβασμα και χρόνος χαλάρωσης
8:00: Ώρα για ύπνο
Πώς να οργανώσω το χώρο ενός παιδιού με ΔΕΠΥ
Βάψτε τους τοίχους με χαλαρωτικά χρώματα
Οι ψυχολόγοι έχουν πραγματοποιήσει άφθονες ερευνητικές μελέτες σχετικά με την επίδραση του χρώματος στον εγκέφαλο. Οι μελέτες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τα χρώματα επηρεάζουν τα εγκεφαλικά κύματα, την ορμονική δραστηριότητα και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Εφαρμόζοντας χρώματα που ηρεμούν το μυαλό (ένα ανοιχτό μπλε ή μια παστέλ πράσινη απόχρωση), μπορείτε να συμβάλετε στη μείωση των υπερδραστηρίων ερεθισμάτων και του άγχους. Έτσι, προωθείτε τη χαλάρωση και την ηρεμία.
- Απαλά πράσινα: Τα ανοιχτά πράσινα χρώματα όπως το φασκόμηλο είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την εστίαση και τη συγκέντρωση.
- Γαλάζιο και μπλε: Το γαλάζιο και το μπλε μπορεί να είναι ηρεμιστικά και αναζωογονητικά χρώματα. Σκεφτείτε έναν καθαρό, μπλε ουρανό ή έναν γαλάζιο ωκεανό. Μείνετε μακριά από σκούρες ή φωτεινές μπλε αποχρώσεις, χρώματα υψηλής ενέργειας που μπορούν να αυξήσουν το άγχος.
Χρησιμοποιήστε θερμό φωτισμό
Ο φωτισμός είναι συχνά μια λεπτομέρεια που παραβλέπεται κατά το σχεδιασμό χώρων. Αλλά για ένα παιδί με ΔΕΠΥ, θα πρέπει να είναι το πρώτο. Ένα απαλό ζεστό, κίτρινο φως μπορεί να δώσει στο δωμάτιο μια γαλήνια ατμόσφαιρα σε σύγκριση με τον έντονο λευκό φωτισμό που μπορεί να είναι σκληρός. Επιλέξτε ένα φωτιστικό με ροοστάτη, όπως χωνευτό φωτισμό που το παιδί σας μπορεί να προσαρμόσει για διαφορετικές εργασίες, όπως εργασίες για το σπίτι, χειροτεχνίες, διάβασμα και χαλάρωση.
Διαβάστε σχετικά:Άγχος και παιδί:Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας
Συμβουλές οργάνωσης δωματίου
Βασικές συμβουλές
- Το πρώτο βήμα για τη δημιουργία ενός καλά οργανωμένου χώρου (που ελαχιστοποιεί τους περισπασμούς) είναι να αφαιρέσετε την ακαταστασία.
- Αφαιρέστε αντικείμενα για τα οποία το παιδί σας έχει χάσει το ενδιαφέρον του. Εξετάστε το ενδεχόμενο να τα δώσετε σε ένα παιδί φίλου ή μέλους της οικογένειας.
- Αποθηκεύστε ρούχα και παπούτσια εκτός εποχής έξω από την κρεβατοκάμαρα για να ανοίξετε τον χώρο και να βρείτε εύκολα εποχιακά είδη.
- Σχεδιάστε ξεχωριστές ζώνες για να διατηρήσετε την κρεβατοκάμαρα οργανωμένη. Σκεφτείτε έναν χώρο μελέτης, έναν χώρο παιχνιδιού και έναν χώρο δημιουργικών έργων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάδους με ετικέτα, ώστε το παιδί σας να ξέρει πού να βρει πράγματα και να τα αποθέσει.
- Αποθηκεύστε παλιά παιχνίδια εκτός οπτικού πεδίου
- Χρησιμοποιήστε έπιπλα πολλαπλών χρήσεων
Ένα κρεβάτι με αποθηκευτικό χώρο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αποθηκεύετε αντικείμενα για εύκολη πρόσβαση, όπως τα αγαπημένα επιτραπέζια παιχνίδια του παιδιού σας. Ένα γραφείο με συρτάρια μπορεί να προσφέρει χώρο εργασίας και χώρο αποθήκευσης για σχολικά είδη. Ωστόσο, φροντίστε να βάλετε ετικέτες στα συρτάρια, ώστε το παιδί σας να μην χρειάζεται να ανοίξει κάθε συρτάρι για να βρει μια γόμα. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε οργανωτές γραφείου για να κρατάτε τα πράγματα τακτοποιημένα.
Επιπλέον συμβουλές διαμόρφωσης
- Αποκτήστε έναν μεγάλο κάδο απορριμμάτων
Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να κρατήσει τα περιτυλίγματα τσίχλας και τα υπολείμματα σκουπιδιών από το πάτωμα (και μέσα στο κρεβάτι) με έναν μεγάλο κάδο απορριμμάτων τοποθετημένο σε ένα ορατό σημείο στο δωμάτιο που είναι εύκολο να βρεθεί. Ίσως χρειαστεί να υπενθυμίσετε στο παιδί σας να πετάξει πράγματα μερικές φορές πριν το συνηθίσει, γι’ αυτό προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί. Μην ξεχάσετε να τους ανταμείψετε με έπαινο – ή ακόμα και μια απόλαυση – όταν θυμούνται να χρησιμοποιήσουν τον κάδο απορριμμάτων.
- Δημιουργήστε ζώνες χωρίς περισπασμούς
Οι ζώνες χωρίς περισπασμούς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με ΔΕΠΥ να εστιάσουν και να ολοκληρώσουν εργασίες. Εάν έχετε τον χώρο, δημιουργήστε καθορισμένους χώρους στην κρεβατοκάμαρα για μελέτη, χαλάρωση και παιχνίδι. Κρατήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές – μια σημαντική απόσπαση της προσοχής – έξω από την κρεβατοκάμαρα. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν χώρο σε ένα επιπλέον υπνοδωμάτιο, στο οικογενειακό δωμάτιο ή μια καθορισμένη γωνιά για ηλεκτρονικές συσκευές όταν το σπίτι σας δεν έχει χώρο.
- Ρυθμίστε μια περιοχή εργασίας για το σπίτι
Εάν έχετε αρκετά τετραγωνικά μέτρα στην κρεβατοκάμαρα του παιδιού σας, σκεφτείτε να στήσετε ένα μικρό τραπέζι και καρέκλες για την εργασία. Κρατήστε μια θέση για σχολικά βιβλία, στυλό και μολύβια, μαρκαδόρους, χαρτί και συρραπτικό κοντά. Εάν δεν έχετε χώρο για τραπέζι και καρέκλες στο δωμάτιο, το παιδί σας μπορεί να κάνει την εργασία του σε ένα τραπέζι κουζίνας, πάγκο ή στην τραπεζαρία. Να έχετε πάντα έναν αποθηκευτικό χώρο για προμήθειες για εύκολη πρόσβαση, όπως ντουλάπι, ντουλάπι ή ράφι.
- Αποθηκεύστε σχολικά είδη σε δοχεία με ετικέτα σε ντουλάπες η ράφια
Τα ράφια φαίνονται κομψά και προσφέρουν εξαιρετικές λύσεις αποθήκευσης. Είτε το παιδί σας κάνει τα μαθήματά του σε ένα τραπέζι στην κρεβατοκάμαρα, στον πάγκο της κουζίνας ή στην τραπεζαρία, τα ράφια μπορούν να προσφέρουν εύκολη πρόσβαση σε όλα όσα χρειάζεται.
Μπορείτε να φτιάξετε ετικέτες για κάθε ράφι, ντουλάπα ή κουτί αποθήκευσης. Χρησιμοποιήστε μεγάλο τυπωμένο κείμενο, ώστε το παιδί σας να μην χρειάζεται να δυσκολευτεί για να βρει το αντικείμενο. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε μια φωτογραφία των αντικειμένων και να στερεώσετε την εικόνα στο μπροστινό μέρος του αποθηκευτικού χώρου. Οι εκπαιδευτικοί ειδικής αγωγής χρησιμοποιούν αυτή τη στρατηγική στις τάξεις του δημοτικού σχολείου.
- Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο ανάγνωσης με ράφια
Μια άνετη γωνιά ανάγνωσης με ζεστό φωτισμό και άνετα καθίσματα κάνει έναν χαλαρωτικό χώρο ανάγνωσης με ελάχιστους περισπασμούς. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα καταφύγιο για το παιδί σας με απαλό φωτισμό, προσεγμένα ράφια και διακόσμηση σπιτιού που λατρεύει το παιδί σας, όπως οι αγαπημένες του φωτογραφίες και αθλητικά αναμνηστικά.
Επίλογος:
Με λίγη υπομονή και επανάληψη, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ και να ζήσει μια ευτυχισμένη, υγιή και παραγωγική ζωή. Χρειάζεται εξάσκηση, επανάληψη και ενημέρωση. Αν δυσκολεύεστε σε κάποιο θέμα, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό, ώστε να σας παρέχει εξατομικευμένη βοήθεια.
