Η Blue Monday λαμβάνει χώρα κάθε χρόνο την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου. Το νόημα αυτής της ημέρας είναι γεμάτο διαμάχες επειδή υποτίθεται ότι είναι η πιο θλιβερή μέρα του χρόνου. Πολλοί από εμάς βρισκόμαστε κάτω από το μηδέν αυτή την εποχή, κοιτάζοντας τους λογαριασμούς της πιστωτικής μας κάρτας μετά τα Χριστούγεννα και συνειδητοποιώντας ότι μπορεί ήδη να παραβιάζουμε τις αποφάσεις μας για το νέο έτος. Είμαστε προορισμένοι να είμαστε στις «μαύρες» μας τη συγκεκριμένη Δευτέρα;
Διαβάστε και αποφασίστε!
ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΗΣ Blue Monday
Η ιδέα της Blue Monday εμφανίστηκε το 2005 κατά τη διάρκεια ενός δελτίου τύπου από τη βρετανική ταξιδιωτική εταιρεία Sky Travel. Ο ψυχολόγος Δρ. Κλιφ Άρναλ, είχε δημοσιεύσει μια φόρμουλα που δείχνει την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου ως την πιο ζοφερή του έτους. O Άρναλ ισχυρίστηκε,ότι αυτή η εξίσωση καταφέρνει να υπολογίσει με ακρίβεια την πιο καταθλιπτική μέρα του χρόνου.
Η φόρμουλα του Arnall λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες. Μερικοί παράγοντες είναι:ο καιρός αυτή την εποχή του χρόνου και το πιθανό επιπέδου χρέους των ανθρώπων μετά τα Χριστούγεννα. Επίσης, σημαντικό ρόλο παίζει και η ψυχολογική πίεση που προκαλείται από τις αποφάσεις της νέας χρονιάς. Γενικά χαρακτηριζόμαστε από χαμηλότερα επίπεδα κινήτρων και αίσθηση ανάγκης για δράση.
Από τότε που κυκλοφόρησε αυτή η ιδέα, υπάρχουν πολλές αντιμαχίες σχετικά με τη συγκεκριμένη θεωρία.Κάποιοι υποστηρίζουν την ύπαρξη της Blue Monday και άλλοι όχι. Ένας από τους συναδέλφους του Arnall στο πανεπιστήμιο, ο Dr Dean Burnett σχολίασε: «Δεν υπάρχει 24ωρη κατάθλιψη».
Διαβάστε σχετικά:«Κατάθλιψη:9 Συμπτώματα»
Υπάρχει μια κατάσταση γνωστή ως Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD), η οποία είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εκδηλωθεί σε ορισμένες εποχές. Ωστόσο, σύμφωνα με την άποψη του Dr Burnett, η κατάσταση δεν διαρκεί μόνο μία ημέρα. Τα συμπτώματα του SAD μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, επίμονη χαμηλή διάθεση και αισθήματα αναξιότητας. Μπορεί να επηρεάσει έως και το 3% των ανθρώπων στις ΗΠΑ, δηλαδή,έως και 10 εκατομμύρια Αμερικανούς.
Παρά τις αντιρρήσεις, δεν χρειάστηκε πολύ μέχρι να ενστερνιστούν την ιδέα της Blue Monday οι εταιρίες. Μάλιστα, τη χρησιμοποιούν για να πουλήσουν προϊόντα που μπορούν να βελτιώσουν μια ζοφερή προοπτική, διαιωνίζοντας τελικά τη χρήση του όρου Blue Monday.
Έκτοτε, ο Arnall ζήτησε συγγνώμη για την παραπλάνηση οποιουδήποτε σχετικά με την τρίτη Δευτέρα του Ιανουαρίου και την καταθλιπτική του ικανότητα. Έτσι, ξεκίνησε μια καμπάνια που τονίζει το ουσιαστικό μήνυμα της διατήρησης της καλής ψυχικής υγείας και τη λήψη των απαραίτητων μέτρων για να το διασφαλίσει.
Τρόποι για να αποφύγετε τη θλίψη της Blue Monday και γενικά τη θλίψη του Γενάρη.
Προγραμματίστε τις επόμενες διακοπές σας
Να μην είστε σπάταλοι
Ξεκινήστε μια καινούργια δραστηριότητα
Κόψτε μια κακή συνήθεια
(Δεδομένου ότι η Blue Monday πέφτει αμέσως μετά το νέο έτος, δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή για να κόψετε μια κακή συνήθεια.0
Εστιάστε στον ποιοτικό χρόνο
Έλεγχος για την ψυχική υγεία
Η ημέρα είναι μια καλή υπενθύμιση για να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης. Απευθυνθείτε σε επαγγελματίες γιατρούς που μπορούν να αξιολογήσουν την κατάσταση και να βρουν τις σωστές θεραπείες. Η Blue Monday δεν πρέπει να υποβαθμίσει τη σοβαρότητα της κατάθλιψης, γιατί 1 στους 6 ανθρώπους θα βιώσει την πάθηση κατά τη διάρκεια της ζωής του.
Μια υπενθύμιση για άσκηση
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή μας.
Ενίσχυση των επιπέδων βιταμίνης D
Τα επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να μειωθούν δραστικά τους χειμερινούς μήνες λόγω του λιγότερου χρόνου στον ήλιο, κάτι που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη διάθεσή μας. Σκεφτείτε να κάνετε ιατρικό έλεγχο ή εξέταση αίματος. Ευτυχώς, τα συμπληρώματα βιταμίνης D τείνουν να είναι τόσο ωφέλιμα για εμάς όσο ο ήλιος, καθώς και τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως οι κρόκοι αυγών και τα λιπαρά ψάρια.
Blue Monday ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ
Έτος Ημερομηνία Ημέρα
2021 18 Ιανουαρίου Δευτέρα
2022 17 Ιανουαρίου Δευτέρα
2023 16 Ιανουαρίου Δευτέρα
2024 15 Ιανουαρίου Δευτέρα
2025 Ιανουαρίου 20 Δευτέρα
