Ένας χωρισμός, αποτελεί μια πολύ δύσκολη συνθήκη. Μπορεί να ανατρέψει τον κόσμο σας και να σας δυσκολέψει στην καθημερινότητά σας. Μην απελπίζεστε όμως!Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη προσαρμογή.
Χωρισμός:Τρόποι για να τον αντιμετωπίσετε.
Αναγνωρίστε ότι είναι εντάξει κατά το χωρισμό να έχετε αρνητικά συναισθήματα.
Είναι φυσιολογικό μετά από ένα χωρισμό, να νιώθετε θλίψη, θυμό, εξάντληση, απογοήτευση και σύγχυση—και μάλιστα σε έντονο βαθμό. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε άγχος για το μέλλον.Επίσης, είναι ανακουφιστικό να γνωρίζετε πως αντιδράσεις όπως αυτές θα μειωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο ένα διάλειμμα μετά το χωρισμό.
Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να αισθάνεται και να λειτουργεί σε λιγότερο από το βέλτιστο επίπεδο για μια χρονική περίοδο μετά το χωρισμό. Μπορεί να μην είστε σε θέση να είστε τόσο παραγωγικοί στη δουλειά ή να φροντίζετε τους άλλους ακριβώς με τον τρόπο που έχετε συνηθίσει για λίγο. Κανείς δεν είναι σούπερμαν ή σούπερ γυναίκα. Γι αυτό, αφιερώστε χρόνο για να θεραπευτείτε, να ανασυνταχθείτε και να ανανεωθείτε.
Διαβάστε σχετικά:«Μοναξιά:Γιατί είμαι μόνος μου».
Χωρισμός:Μην τον περνάτε μόνοι σας.
Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτή την περίοδο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Θα ήταν πολύ βοηθητικό να μπορούσατε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις. Αντίθετα, η απομόνωση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του άγχους σας, να μειώσει τη συγκέντρωσή σας και να εμποδίσει την εργασία, τις σχέσεις και τη γενική υγεία σας. Μην φοβάστε να λάβετε εξωτερική βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
Φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά.
Να είστε καλοί με τον εαυτό σας και με το σώμα σας. Αφιερώστε χρόνο για να γυμναστείτε, να φάτε καλά και να χαλαρώσετε. Διατηρήστε τις κανονικές σας ρουτίνες όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να αποφύγετε σημαντικές αποφάσεις ή αλλαγές σε σχέδια ζωής. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ, ναρκωτικά ή τσιγάρα ως τρόπο αντιμετώπισης. Συνήθως, οδηγούν σε περισσότερα προβλήματα.
Αποφύγετε τις διαμάχες και τις διαφωνίες με τον σύζυγό σας ή τον πρώην σύντροφό σας κατά το χωρισμό.
Εάν μια συζήτηση αρχίσει να μετατρέπεται σε καυγά, προτείνετε ήρεμα και οι δύο να προσπαθήσετε να μιλήσετε ξανά αργότερα. Θα ήταν προτιμότερο να φύγετε ή να κλείσετε το τηλέφωνο, παρά να τσακωθείτε.
Αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε τα ενδιαφέροντά σας.
Επανασυνδεθείτε με πράγματα που σας αρέσει να κάνετε έξω από τη σχέση σας. Πάντα θέλατε να ασχοληθείτε με τη ζωγραφική ή να παίξετε σε μια ενδοσχολική ομάδα σόφτμπολ; Εγγραφείτε για ένα μάθημα, επενδύστε χρόνο στα χόμπι σας, γίνετε εθελοντές και αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή και να κάνετε νέους φίλους.
Σκεφτείτε θετικά.
Πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, σωστά; Τα πράγματα μπορεί να μην είναι τα ίδια, αλλά η εύρεση νέων δραστηριοτήτων και φίλων και η πρόοδος με λογικές προσδοκίες θα κάνουν αυτή τη μετάβαση πιο εύκολη. Να είστε ευέλικτοι. Εάν έχετε παιδιά, οι οικογενειακές παραδόσεις θα εξακολουθήσουν να είναι σημαντικές, αλλά μερικές από αυτές μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστούν. Βοηθήστε στη δημιουργία νέων οικογενειακών δραστηριοτήτων.
Η ζωή θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.Να έχετε βέβαια κατά νου, ότι το φυσιολογικό, μπορεί να είναι διαφορετικό από αυτό που είχατε συνηθίσει. Και πάλι όμως σημασία έχει να επανέλθετε σε μια κανονικότητα που θα έχετε επιλέξει και σας γεμίζει.
