Πώς διαχειριζόμαστε τα αρνητικά συναισθήματα του παιδιού; Υπάρχει τρόπος να μάθει και το ίδιο το παιδί να τα διαχειρίζεται;
Αρνητικά συναισθήματα βιώνουν και ενήλικες και παιδιά. Το καλό είναι, ότι υπάρχουν τεχνικές που μπορείτε να διδάξετε στα παιδιά σας, προκειμένου να διαχειρίζονται τα αρνητικά τους συναισθήματα.

Ζήλια
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να νιώσει ένα παιδί λιγότερο προνομιούχο και, εν τέλει, να ζηλέψει. Πώς μπορείτε να το βοηθήσετε να το διαχειριστεί;
- Επιβεβαίωση: Η ζήλια ίσως προκύπτει απ’ την αίσθηση ότι «όλοι πιστεύουν ότι η μικρή μου αδερφή είναι καλύτερο παιδί από εμένα». Βρείτε ευκαιρίες να θυμίσετε στο παιδί ότι το εκτιμάτε και το αγαπάτε. Επίσης είναι βοηθητικό να τονίζετε τα θετικά του στοιχεία.
- «Μπορεί να μην, αλλά…»: Αν εντοπίσετε δείγματα ηττοπάθειας και ζήλειας στη συμπεριφορά του παιδιού, ενισχύστε την αυτοπεποίθησή του. Μπορείτε να του θυμίσετε κάτι άλλο στο οποίο είναι καλό. Π.χ «Μπορεί να μην τα καταφέρνεις πολύ καλά σ’ αυτή την άσκηση των μαθηματικών, αλλά είσαι πολύ καλός στην ανάγνωση…», «Μπορεί να μην αγοράσαμε το τάδε, αλλά πήγαμε εκεί».
Άγχος
Το άγχος δεν είναι… αποκλειστικό προνόμιο των ενηλίκων. Δεν είναι λίγα τα παιδιά που νιώθουν το βάρος του στρες να τα καταλαμβάνει. Αν έχετε αντιληφθεί ότι το παιδί σας νιώθει αγχωμένο και δυσκολεύεται να το χειριστεί, βοηθήστε το με τους ακόλουθους τρόπους:
- «Ξέρω ότι σε αγχώνει, αλλά….»: Χρησιμοποιήστε αυτή τη φράση, για να δείξετε αρχικά ότι κατανοείτε το συναίσθημα του παιδιού σας. Έπειτα, χρειάζεται να καταστήσετε σαφές ότι υπάρχουν λύσεις. Π.χ «Ξέρω ότι αγχώνεσαι, αλλά σκέψου ότι το έχεις ξανακάνει και τα ΄χεις καταφέρει μια χαρά». «Ξέρω ότι αγχώνεσαι, αλλά η χειρότερη εξέλιξη δεν είναι και τόσο κακή. Σκέψου…»
- Βαθιές αναπνοές: Οι βαθιές αναπνοές, βοηθούν να πάρει το παιδί το χρόνο του και να αναδιοργανωθεί. Το παιδί όμως, ίσως νιώσει περίεργα αν του πείτε απλά «Πάρε 10 βαθιές αναπνοές».Γι’ αυτό κάντε την άσκηση διαχείρισης άγχους μαζί του. Μετρήστε ως το 3 και στη συνέχεια πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές μαζί. Εξηγήστε του πως ο αέρας που εισπνέει, πρέπει να «γεμίζει» την κοιλίτσα κι όχι το στήθος.
- Απασχολήστε το: Η ενασχόληση με κάτι απλό και συγκεκριμένο που χρειάζεται συγκέντρωση, είναι αγχολυτική. Παίξτε με lego, φτιάξτε παζλ, χρωματίστε ή φτιάξτε ζωάκια με πλαστελίνη. Με αυτό τον τρόπο, το στρες εκτονώνεται δημιουργικά.
Θυμός
- Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη διαχείριση του θυμού. Βασικό είναι να είστε ψύχραιμοι και να εξασκήστε μαζί με το παιδί σε αυτές τις τεχνικές.
- Time-out: Όχι με την έννοια της τιμωρίας, αλλά με την απλή λογική «Εάν δεν μπορείς να ηρεμήσεις, πήγαινε για λίγο στο δωμάτιό σου κι όταν νιώσεις καλύτερα, έλα ξανά να το συζητήσουμε».
- «Δεν σε καταλαβαίνω»: Μια τεχνική που λειτουργεί αποτελεσματικά είναι το: «Αν μιλάς έτσι δεν καταλαβαίνω τι μου λες». Κοιτάξτε το παιδί στα μάτια και εξηγήστε του, ότι όταν μιλάει θυμωμένα δεν μπορείτε να καταλάβετε τι θέλει. Έτσι, θα εστιάσει στα εκφραστικά του μέσα και θα τα ηρεμήσει, προκειμένου να επικοινωνήσει μαζί σας.
Όλοι οι παραπάνω, είναι κάποιοι απλοί τρόποι διαχείρισης συναισθημάτων. Καλό θα ήταν, τα παιδιά να εξασκούνται σε αυτά μαζί με τους γονείς. Είναι σημαντικό να αποκτήσουν από νωρίς τα κατάλληλα εργαλεία και εφόδια για να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους με σωστό και αποδεκτό τρόπο. Τέλος θα ήταν χρήσιμο, να παρακολουθήσουν εργαστήριο ψυχοεκπαίδευσης και ανάπτυξης των συναισθηματικών δεξιοτήτων. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, πατήστε εδώ.