fbpx
λεκτική βία

Λεκτική βία στην εργασία & τη σχέση-Αντιμετώπιση

Η λεκτική βία είναι ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης. Είναι όταν κάποιος χρησιμοποιεί τα λόγια του για να επιτεθεί, να κυριαρχήσει, να γελοιοποιήσει, να χειραγωγήσει ή/και να υποβιβάσει ένα άλλο άτομο. Επίσης, λεκτική βία είναι όταν κάποιος προσπαθεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχολογική υγεία ενός άλλου ατόμου. Η λεκτική κακοποίηση είναι ένα μέσο ελέγχου και διατήρησης της εξουσίας πάνω σε ένα άλλο άτομο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποθέτουν ότι αν τους κακοποιούσαν λεκτικά θα το γνώριζαν. Σε τελική ανάλυση, η λεκτική κακοποίηση συχνά περιλαμβάνει φωνές, βρισιές και υποτιμητικές συμπεριφορές. Αλλά υπάρχουν περισσότερα δεδομένα που συνιστούν  λεκτική κακοποίηση από όσα αντιλαμβάνονται οι άνθρωποι. Έτσι, είναι πιθανό να υφίστασαι λεκτική κακοποίηση σε τακτική βάση χωρίς καν να αναγνωρίζεις ότι συμβαίνει.

Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να συμβεί σε κάθε τύπο σχέσης: ρομαντικές σχέσεις, σχέσεις γονέα-παιδιού, οικογενειακές σχέσεις και σχέσεις συναδέλφων.

Η λεκτική κακοποίηση μερικές φορές προηγείται της σωματικής κακοποίησης. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να υπάρξει χωρίς σωματική κακοποίηση. Οι συνέπειες της λεκτικής κακοποίησης μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιες με εκείνες της σωματικής κακοποίησης.

Λεκτική βία-Σημάδια

Η λεκτική κακοποίηση περιλαμβάνει τη χρήση λέξεων από ένα άτομο, για να προκαλέσει εκφοβισμό, εξευτελισμό, φόβο, εκφοβισμό ή έλεγχο άλλου ατόμου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απροκάλυπτη λεκτική κακοποίηση, όπως φωνές, κραυγές ή βρισιές. Τέτοιες συμπεριφορές είναι απόπειρες να αποκτήσει δύναμη και ο στόχος είναι να σας ελέγξουν και να σας εκφοβίσουν ώστε να υποταχθείτε. Ως αποτέλεσμα, είναι καταχρηστικό και δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή ή δικαιολογημένη μια τέτοια συμπεριφορά.

Ωστόσο, η λεκτική κακοποίηση μπορεί επίσης να είναι πολύ πιο λεπτή και δυσδιάκριτη. Τα θύματα λεκτικής κακοποίησης συχνά αναρωτιούνται αν αυτό που βιώνουν είναι πραγματικά καταχρηστικό και επιζήμιο ή όχι . Αναρωτιούνται επίσης αν είναι μεγάλη υπόθεση ή όχι.

Μερικά σημάδια ότι αντιμετωπίζετε λεκτική κακοποίηση περιλαμβάνουν:

  • Φοβάστε τον άνθρωπο που ασκεί λεκτική βία
  • Νιώθετε ότι πρέπει να προσέχετε πολύ τη συμπεριφορά σας όταν βρίσκεστε κοντά του, προκειμένου να μην προκαλέσετε το θυμό του
  • Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να μοιραστείτε πράγματα για τον εαυτό σας μαζί τους από φόβο ότι θα σας κοροϊδέψουν ή θα σας ειρωνευτούν
  • Φοβάστε να βγείτε δημόσια μαζί τους εξαιτίας του τι θα πουν για εσάς μπροστά σε άλλους
  • Νιώθετε απειλή
  • Νιώθετε σαν να σας απογοητεύουν συνεχώς για το πώς φαίνεστε, σκέφτεστε, συμπεριφέρεστε, ντύνεστε ή μιλάτε
  • Νιώθετε κατώτεροι ή ντρέπεστε για αυτό που είστε
  • Σας φωνάζουν αλλά στη συνέχεια υποδηλώνουν ότι είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή ότι δεν έχετε αίσθηση του χιούμορ
  • Αντιδρούν υπερβολικά σε μικρά προβλήματα και στη συνέχεια σας κατηγορούν για το θέμα που προκύπτει
  • Υποδηλώνουν ότι εκείνοι είναι το θύμα και προσπαθούν να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι για κάτι που σας κατηγορούν ότι κάνετε
  • Κρύβουν αυτή τη λεκτική κακοποίηση όταν βρίσκεστε γύρω από άλλους ανθρώπους, αλλά ενεργούν εντελώς διαφορετικά όταν είστε μόνοι

Η λεκτική κακοποίηση μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρενόχληση των ανθρώπων με ταπείνωση, προσβολή, κριτική ή εξευτελισμό τους χρησιμοποιώντας λέξεις. Αυτό μπορεί συχνά να χρησιμοποιηθεί ως τρόπος εκφοβισμού ανθρώπων σε διάφορα περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων και του χώρου εργασίας.

Οι άνθρωποι επιδίδονται σε λεκτική κακοποίηση για διάφορους λόγους. Το οικογενειακό ιστορικό, οι προηγούμενες εμπειρίες, η προσωπικότητα και η ψυχική ασθένεια είναι μερικοί παράγοντες που μπορούν να παίξουν ρόλο.

Ο στόχος του κακοποιού είναι να σας ελέγξει κάνοντάς σας να αισθάνεστε άσχημα για αυτό που είστε ή γι αυτά που κάνετε.

Τύποι λεκτικής κακοποίησης

Όταν κάποιος υφίσταται λεκτική κακοποίηση, το άτομο που του επιτίθεται μπορεί να χρησιμοποιήσει απροκάλυπτες μορφές κακοποίησης. Αυτές οι μορφές περιλαμβάνουν συμπεριφορές, όπως να εμπλακεί σε κατηγορίες και να εξαπολύει απειλές.  Υπάρχουν όμως και πιο «ύπουλες» μέθοδοι, όπως το να σας εκθέσει ή να σας διορθώνει συνεχώς, να σας διακόπτει, να σας υποτιμά και να σας εξευτελίζει.

Ακόμη και η παρατεταμένη «σιωπηλή τιμωρία» είναι μια μορφή λεκτικής κακοποίησης. Όταν συμβαίνει αυτό, το άτομο προσπαθεί να ελέγξει και να τιμωρήσει το θύμα αρνούμενος να του μιλήσει.

Για μερικούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που βιώνουν λεκτική κακοποίηση στο σπίτι ή την έχουν βιώσει ως παιδιά, μπορεί συχνά να αγνοηθεί επειδή οι λεκτικές επιθέσεις είναι ένας «φυσιολογικός» τρόπος επικοινωνίας. Αλλά κάθε άλλο παρά φυσιολογικό είναι και μπορεί να έχουν μόνιμες συνέπειες στην ψυχολογία και τη συμπεριφορά του θύματος.

Η λεκτική βία μπορεί να λάβει πολλές διαφορετικές μορφές, όπως:

  • Κατηγορία: Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει το να κάνει το θύμα να πιστέψει, ότι είναι υπεύθυνο για την καταχρηστική συμπεριφορά.
  • Συγκατάβαση: Αν και συχνά μεταμφιέζονται ως χιούμορ, τα σαρκαστικά σχόλια που έχουν σκοπό να υποτιμήσουν το άλλο άτομο μπορεί να είναι μια μορφή λεκτικής κακοποίησης.
  • Κριτική: Αυτό περιλαμβάνει σκληρές και επίμονες παρατηρήσεις που έχουν σκοπό να κάνουν το άτομο να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό του και δεν είναι εποικοδομητικές αλλά εσκεμμένες και βλαβερές. Η κριτική μπορεί να είναι επώδυνη δημόσια ή ιδιωτική, ιδιαίτερα εάν το άτομο είναι απλώς κακό και δεν έχει καμία πρόθεση να είναι εποικοδομητικό.
  • Gaslighting: Αυτός είναι ένας τύπος ύπουλης, και μερικές φορές συγκαλυμμένης, συναισθηματικής κακοποίησης όπου ο θύτης θέτει ως στόχο να αμφισβητήσει τις κρίσεις και την πραγματικότητα του θύματος.
  • Ταπείνωση: Όταν προσβάλλεστε δημόσια από έναν συνομήλικο, έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν σύντροφο ραντεβού, αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα οδυνηρό.
  • Απόρριψη: Αυτός ο τύπος λεκτικής κακοποίησης περιλαμβάνει την περιφρόνηση του θύματος και τη μη αποδοχή του για αυτό που είναι. Επίσης, περιλαμβάνει και την εναπόθεση πάνω στο θύμα μη ρεαλιστικών προσδοκιών.
  • Χειρισμός: Η χρήση λέξεων για τη χειραγώγηση και τον έλεγχο του άλλου είναι επίσης ένας τύπος λεκτικής κακοποίησης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δηλώσεις όπως: “Αν με αγαπούσες πραγματικά, δεν θα μιλούσες σε άλλους ανθρώπους για τη σχέση μας”. Επιπλέον συχνά χρησιμοποιείται και η δημιουργία ενοχών και τύψεων, προκειμένου να αναγκάσουν το θύμα να κάνει ορισμένα πράγματα
  • Χρήση χαρακτηρισμών: Προσβλητική, υποτιμητική γλώσσα ή προσβολές που απομακρύνουν την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση της αυτοεκτίμησης του στόχου. Κάθε φορά που κάποιος εξαπολύει χαρακτηρισμούς, είναι μια μορφή λεκτικής κακοποίησης. Ακόμα κι αν τα ονόματα λέγονται με ουδέτερη φωνή, αυτό δεν είναι αποδεκτή μεταχείριση άλλου ατόμου.
  • Χλευασμός: Συνήθως, οι λεκτικά υβριστικοί άνθρωποι, υποστηρίζουν ότι λένε κάποια πράγματα στα αστεία. Αυτό μπορεί να γίνει ιδιωτικά ή αυτοπροσώπως. Αλλά αν δεν το βρίσκετε εσείς αστείο, τότε δεν είναι ακίνδυνη διασκέδαση. Επιπλέον, οι λεκτικά κακοποιητικοί συνήθως επιλέγουν αστεία που επιτίθενται σε κάποιο σημείο, όπου αισθάνεστε ευάλωτοι ή αδύναμοι.
  • Απειλές: Αυτό περιλαμβάνει δηλώσεις που έχουν σκοπό να τρομάξουν, να ελέγξουν και να χειραγωγήσουν το θύμα ώστε να συμμορφωθεί. Καμία απειλή δεν πρέπει ποτέ να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Όταν οι άνθρωποι απειλούν, προσπαθούν να σας ελέγξουν και να σας χειραγωγήσουν. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ελέγξετε κάποιον από το να τον κάνετε να φοβάται με κάποιο τρόπο.
  • Αποστασιοποίηση: Αυτός ο τύπος λεκτικής κακοποίησης περιλαμβάνει την άρνηση να δοθεί στοργή ή προσοχή, συμπεριλαμβανομένης της συζήτησης με εσάς, του να σας κοιτάξει ή ακόμα και να βρεθεί στο ίδιο δωμάτιο με εσάς.

Όλα τα παραπάνω, είναι πολλά παραδείγματα των κοινών τύπων λεκτικής κακοποίησης που μπορεί να συμβεί.

Λεκτική βία / κακοποίηση-Επιπτώσεις:

Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να επηρεάσει κάθε στοιχείο της ζωής, από τις ακαδημαϊκές επιδόσεις μέχρι τις σχέσεις και την επιτυχία στην εργασία. Όπως κάθε άλλη μορφή κακοποίησης ή εκφοβισμού, η λεκτική κακοποίηση έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως:

  • Ανησυχία
  • Αλλαγές στη διάθεση
  • Χρόνιο στρες
  • Μειωμένη αυτοεκτίμηση
  • Κατάθλιψη
  • Αισθήματα ντροπής, ενοχής και απελπισίας
  • Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
  • Κοινωνική απόσυρση και απομόνωση
  • Χρήση ουσιών

Όταν η λεκτική κακοποίηση είναι ιδιαίτερα σοβαρή, μπορεί να επηρεάσει το αν οι άνθρωποι μπορούν ή όχι να δουν τον εαυτό τους ως επιτυχημένο σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Όσοι βιώνουν λεκτική κακοποίηση ως παιδιά μπορεί να βιώσουν αισθήματα αναξιότητας, δυσκολία να εμπιστευτούν τους άλλους και προβλήματα ρύθμισης των συναισθημάτων τους ως ενήλικες.

λεκτική βία

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κακοποιούνται λεκτική, είτε στο σπίτι είτε από τους συνομηλίκους τους στο σχολείο, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη και άγχος από τους ενήλικες.

Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα άτομο που υφίσταται λεκτική κακοποίηση να νιώθει ανεπαρκές, ανόητο και άχρηστο.

Η λεκτική κακοποίηση μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, επειδή ο σύντροφος μπορεί να μην είναι βίαιος όλη την ώρα και η συμπεριφορά του πιθανότατα εμφανίστηκε με την πάροδο του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, η λεκτική κακοποίηση μπορεί να είναι ύπουλη και ανεπαίσθητη.

Ως αποτέλεσμα, όταν ο θύτης είναι στοργικός και ευγενικός, το θύμα μπορεί να ξεχάσει την αρνητική συμπεριφορά. Τελικά, το θύμα καταλήγει να αγνοεί το μοτίβο της λεκτικής κακοποίησης ή να δικαιολογεί τη συμπεριφορά του, λέγοντας ότι ο θύτης απλώς αγχώνεται ή περνάει μια δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή.

Τι να κάνετε για τη λεκτική κακοποίηση

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της λεκτικής κακοποίησης είναι η αναγνώριση της κακοποίησης. Εάν μπορέσατε να εντοπίσετε οποιοδήποτε είδος λεκτικής κακοποίησης στη σχέση σας, είναι σημαντικό πρώτα απ όλα να το αναγνωρίσετε.

Με το να είστε ειλικρινείς για αυτό που βιώνετε, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε βήματα για να ανακτήσετε τον έλεγχο. Αν και πρέπει να λάβετε υπόψη την ατομική σας κατάσταση και τις περιστάσεις, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν αν βρεθείτε σε μια σχέση λεκτικά καταχρηστική.

Θέστε Όρια

Πείτε σταθερά στο λεκτικά υβριστικό άτομο ότι δεν μπορεί πλέον να σας επικρίνει,να σας ντροπιάζει, να σας φωνάζει, να σας απειλεί και ούτω καθεξής. Στη συνέχεια, πείτε τους τι θα συμβεί αν συνεχίσουν αυτή την καταχρηστική συμπεριφορά.

Για παράδειγμα, πείτε τους ότι αν σας ουρλιάξουν ή σας βρίζουν, η συζήτηση θα τελειώσει και θα φύγετε από το δωμάτιο. Το κλειδί είναι να το ακολουθήσετε: μην βάζετε όρια που δεν έχετε σκοπό να κάνετε πράξη.

Περιορίστε την έκθεση

Εάν είναι δυνατόν,μειώστε χρόνο από το άτομο που σας υβρίζει λεκτικά και αφιερώστε χρόνο σε άτομα που σας αγαπούν και σας υποστηρίζουν. Ο περιορισμός της έκθεσης με το άτομο μπορεί να σας δώσει χώρο για να επαναξιολογήσετε τη σχέση σας. Το να  από ένα δίκτυο φίλων και οικογένειας θα σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και απομονωμένοι και θα σας υπενθυμίσει πώς πρέπει να είναι μια υγιής σχέση.

Τερματίστε τη Σχέση

Εάν δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η λεκτική κακοποίηση θα τελειώσει ή ότι το άτομο έχει πρόθεση να επεξεργαστεί τη συμπεριφορά του, πιθανότατα θα χρειαστεί να λάβετε μέτρα για να τερματίσετε τη σχέση.

Πριν το κάνετε αυτό, μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ιδέες σας με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύμβουλο. Μπορεί επίσης να θέλετε να καταλήξετε σε ένα σχέδιο ασφάλειας σε περίπτωση που η κατάχρηση κλιμακωθεί όταν διακόψετε τη σχέση.

Αναζητήστε βοήθεια

Η θεραπεία από μια λεκτικά υβριστική σχέση μπορεί να μην είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Απευθυνθείτε σε έμπιστα αγαπημένα σας πρόσωπα για υποστήριξη. Επίσης καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή. Ένας ειδικός, μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να αναπτύξετε υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης. Με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το άτομο με την κακοποιητική συμπεριφορά και να προστατεύσετε τον εαυτό σας.

Αν και τα αποτελέσματα της λεκτικής κακοποίησης μπορεί να είναι σημαντικά, υπάρχει πάντα ελπίδα. Μόλις ένα άτομο αναγνωρίσει τη λεκτική κακοποίηση στη ζωή του, μπορεί να αρχίσει να παίρνει αποφάσεις σχετικά με το ποιες φιλίες και σχέσεις ραντεβού είναι υγιείς και ποιες είναι τοξικές, ψεύτικες ή καταχρηστικές. Μπορεί επίσης να μάθει να αντιστέκεται στον λεκτικό εκφοβισμό.

Θυμηθείτε, η λεκτική κακοποίηση δεν χρειάζεται να αφήσει μόνιμο αντίκτυπο. Με την κατάλληλη  παρέμβαση, μπορείτε να ξεπεράσετε και να αντιμετωπίσετε τον εκφοβισμό που έχετε βιώσει.

Πώς πρέπει να αντιδράτε στη λεκτική κακοποίηση;

Προσπαθήστε να επισημάνετε την κακοποίηση όταν συμβαίνει ζητώντας από το άτομο να σταματήσει τη συμπεριφορά. Εάν δεν σας ακούσουν, απομακρύνετε τον εαυτό σας με ασφάλεια από την κατάσταση. Εξετάστε το ενδεχόμενο να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το άτομο ή/και να τερματίσετε τη σχέση.

Τι είναι η λεκτική κακοποίηση σε μια σχέση;

Η λεκτική κακοποίηση είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης όπου κάποιος χρησιμοποιεί τα λόγια του για να επικαλεστεί φόβο σε ένα άλλο άτομο και να αποκτήσει τον έλεγχο πάνω του. Τα είδη λεκτικής κακοποίησης περιλαμβάνουν το να επικρίνεις, να αποδοκιμάζεις και να απειλείς.

Πώς αποδεικνύετε τη λεκτική κακοποίηση στο δικαστήριο;

Κρατήστε αρχείο των περιστατικών λεκτικής κακοποίησης, καταγράφοντας το είδος της κακοποίησης, πότε και πού συνέβη και τον αντίκτυπο της κακοποίησης, όπως ψυχική δυσφορία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με οποιονδήποτε μάρτυρα της κακοποίησης και να ρωτήσετε εάν είναι πρόθυμοι να καταθέσουν εκ μέρους σας, εάν είναι απαραίτητο.

Πώς αντιμετωπίζετε τη λεκτική κακοποίηση στο χώρο εργασίας;

Μιλήστε με τον θύτη και ζητήστε του να σταματήσει τη συμπεριφορά του. Καταγράψτε περιστατικά κατάχρησης και ενημερώστε το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού. Ο εκφοβισμός δεν καλύπτεται από την ομοσπονδιακή νομοθεσία, αλλά οι διακρίσεις στο χώρο εργασίας και η παρενόχληση καλύπτονται. Ζητήστε νομική συμβουλή εάν ο χώρος εργασίας σας δεν υποστηρίζει τους ισχυρισμούς σας.

Πώς να ανακάμψετε από τη λεκτική κακοποίηση;

Το πρώτο βήμα είναι να βάλετε ένα τέλος στη λεκτική κακοποίηση που βιώνετε. Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας και εμπιστευτείτε την οικογένεια και τους φίλους σας. Με υποστήριξη, μπορείτε να ανακάμψετε από τη λεκτική κακοποίηση.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *