Το πένθος για γονέα είναι πολύ βαθύ και προκαλεί μεγάλο τραύμα στους ανθρώπους.Η απώλεια ενός γονέα είναι απίστευτα επώδυνη και μπορεί να μας κάνει να αμφισβητήσουμε τη θέση μας στον κόσμο.
Τι μπορεί να νιώσετε μετά την απώλεια ενός γονέα
Είναι λογικό μετά από το θάνατο των αγαπημένων μας προσώπων να βιώνετε ένα εύρος συναισθημάτων.
Μπορεί να αισθάνεστε πολύ διαφορετικά από τη μια στιγμή στην άλλη και τα συναισθήματα μπορεί συχνά να έρχονται σε αντίθεση μεταξύ τους. Εκτός από το σοκ, τη θλίψη ή το μούδιασμα, μπορεί να νιώσετε τύψεις, ενοχές ή θυμό.
Αίσθημα χαμένου
Μπορείτε να νιώσετε χαμένοι μετά το θάνατο μιας μητέρας ή ενός πατέρα. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ξανά σαν παιδί, ακόμα κι αν είστε ενήλικας με τη δική σας ζωή και τις δικές σας ευθύνες.
Απώλεια αγάπης χωρίς όρους
Το να χάσετε έναν γονέα μπορεί να σημαίνει ότι χάνετε κάποιον που πίστευε ότι ήσασταν ο πιο ξεχωριστός και που σε αγαπούσε άνευ όρων.
Μετάνοια για ορισμένα θέματα
Αν είχατε μια δύσκολη ή αποξενωμένη σχέση, μπορεί να μετανιώσετε για όσα δεν είχατε και για μια σχέση δεν είναι πλέον δυνατό να αποκατασταθεί.
Φόβος
Ο θάνατος ενός γονέα μπορεί να κάνει τον δικό σας θάνατο να φαίνεται πιο κοντά και αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό. Μερικές φορές οι άνθρωποι φοβούνται ότι ο τρόπος που πέθανε ο γονέας τους μπορεί να είναι ο τρόπος που θα πεθάνουν και οι ίδιοι.
Αλλαγή ταυτότητας
Η ισορροπία των γενεών αλλάζει όταν πεθαίνει ένας γονέας. Πριν ήσασταν ακόμα παιδί κάποιου, τώρα είστε η μεγαλύτερη γενιά και αυτό μπορεί να είναι ένα σοκ.
Απώλεια σύνδεσης με το παρελθόν
Το να χάσετε έναν ή και τους δύο γονείς, σημαίνει ότι έχετε χάσει τη σύνδεση με την παιδική σας ηλικία. Οι γονείς μπορούν να μας μιλήσουν για τα πρώτα μας χρόνια και να μοιραστούν αναμνήσεις με τρόπο που κανείς άλλος δεν μπορεί.
Ανακούφιση
Εάν φροντίζατε έναν γονέα που έπασχε από μια ασθένεια που άλλαζε τη ζωή σας, μπορεί να νιώσετε κάποια ανακούφιση μετά το θάνατό του. Αυτό είναι πολύ φυσιολογικό. Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε ένοχοι για το πώς αισθάνεστε. Είναι δύσκολο να παρακολουθείς τον γονιό σου να υποφέρει και είναι εντάξει να θέλεις να τελειώσει ο πόνος του.
Πένθος για γονέα-Επίδραση σε άλλες σχέσεις
Ενταση
Ένας θάνατος στην οικογένεια μπορεί να φέρει κοντά τους ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να δημιουργήσει ένταση. Μπορεί ακόμη να ξυπνήσει παλιές διαφωνίες και αντιπαλότητες μεταξύ αδελφών. Μερικές οικογένειες είναι σε θέση να αλληλοϋποστηρίζονται, αλλά μπορεί επίσης να υπάρχουν μεμονωμένα μέλη που δεν θέλουν (ή δεν μπορούν) να μοιραστούν τα συναισθήματά τους και προτιμούν να μείνουν μόνα τους.
Αλλαγή στη δυναμική
Εάν ένας γονέας έχει πεθάνει, η σχέση σας με τον γονέα που είναι ακόμα ζωντανός μπορεί να αλλάξει. Μπορεί να σκεφτόσασταν πάντα τους γονείς σας μαζί, ως μια συνεργασία, και τώρα να βρείτε τον εαυτό σας να γνωρίσει τον υπόλοιπο γονέα ως ξεχωριστό άτομο. Όσο περνάει ο καιρός, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε έναν γονέα που ξεκινά μια νέα σχέση.
Αλλαγή στα καθήκοντα φροντίδας
Ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας ή ο τρόπος που σας βλέπουν οι άλλοι μπορεί να αλλάξει. Μπορεί να έχετε φροντίσει έναν άρρωστο γονέα για κάποιο χρονικό διάστημα ή να είχατε τακτική επαφή και αυτός ο ρόλος έχει πλέον εξαφανιστεί. Αυτό μπορεί να έρθει ως απελευθέρωση αλλά και ως απώλεια. Μπορεί να οδηγήσει σε μια αίσθηση απομόνωσης.
Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για το πόσο διαρκεί η θλίψη ή πώς θα πρέπει να αισθάνεστε μετά από μια συγκεκριμένη στιγμή. Μετά από 12 μήνες μπορεί ακόμα να νιώθεις σαν να συνέβησαν όλα χθες, ή μπορεί να νιώθεις ότι όλα έγιναν πριν από μια ζωή. Αυτά είναι μερικά από τα συναισθήματα που μπορεί να έχετε όταν αντιμετωπίζετε το πένθος μακροπρόθεσμα.
Πένθος για γονέα-Πότε θα νιώσω καλύτερα μετά από μια απώλεια;
Εσείς και οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να έχετε προσδοκίες για το πόσο γρήγορα πρέπει να προχωρήσετε. Όμως η θλίψη αλλάζει με τον καιρό, καθώς καταλαβαίνεις πόσο διαφορετική είναι η ζωή σου χωρίς τον άνθρωπο. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα ή χρονοδιάγραμμα θλίψης για το πόσο καιρό θα σας πάρει.
Τα πρώτα στάδια της θλίψης
Στα πρώτα στάδια της θλίψης μπορεί να παρασυρθείτε σε μια δίνη πραγμάτων που πρέπει να κάνετε και να τακτοποιήσετε, ή μπορεί να αισθάνεστε σοκαρισμένοι και μουδιασμένοι. Μετά από αρκετούς μήνες, η αρχική υποστήριξη που είχατε από φίλους και συγγενείς μπορεί να αρχίσει να ξεθωριάζει. Την ίδια στιγμή που οι άνθρωποι αρχίζουν να παρέχουν λιγότερη υποστήριξη, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε λιγότερο μουδιασμένοι. Μόνο καθώς συμβαίνουν αυτά τα πράγματα, μπορείτε να αρχίσετε να βιώνετε πόσο διαφορετική είναι η ζωή σας χωρίς το άτομο που αγαπήσατε και να αρχίσετε να θρηνείτε για αυτήν την απώλεια.
Πένθος για γονέα-Το πρώτο έτος
Γενικά χρειάζεται περίπου ένας χρόνος για να συνειδητοποιήσετε πόσα πολλά έχουν αλλάξει στη ζωή σας, τόσο συναισθηματικά όσο και πρακτικά. Κάποια πράγματα εμφανίζονται μόνο μία φορά το χρόνο, όπως το να γιορτάζετε γενέθλια ή τα Χριστούγεννα ή να κάνετε κάτι που συνήθιζε να κάνει το άτομο που έχει πεθάνει, όπως η ανανέωση της ασφάλισης αυτοκινήτου. Κάθε φορά που συμβαίνει ένα από αυτά τα πράγματα, σας υπενθυμίζεται η απώλεια σας και τα συναισθήματα θλίψης σας μπορεί να βγουν στην επιφάνεια.
Μπορεί να νιώθετε σαν να βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ, όπου το ένα λεπτό τα καταφέρνετε και το επόμενο αισθάνεστε ότι σας κυριεύει η θλίψη. Είναι πιθανό να ανακαλύψετε ότι έχετε κάποιες καλές μέρες και κάποιες κακές.
Όσο περνάει ο καιρός, η ισορροπία μεταξύ καλών και κακών ημερών αλλάζει και σταδιακά θα διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερες καλές μέρες και λιγότερες κακές μέρες. Αλλά αυτές οι αλλαγές είναι σταδιακές και κάθε άτομο είναι διαφορετικό, επομένως η ισορροπία για εσάς μπορεί να μην είναι ίδια με κάποιον άλλο μετά από το ίδιο χρονικό διάστημα.
Μερικά από τα σωματικά συμπτώματα της θλίψης, όπως το να έχετε προβλήματα ύπνου και να χάσετε την όρεξή σας, μειώνονται επίσης με την πάροδο του χρόνου. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας τρώγοντας καλά, κάνοντας λίγη άσκηση και κοιμάστε θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα μέσα σας και να αντεπεξέλθετε.
Αν και η ένταση των συναισθημάτων σας μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα για το πόσο καιρό θα θρηνείτε. Η χρονική διάρκεια είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Για τους περισσότερους ανθρώπους η περίοδος του πένθους τους είναι μια μακρά διαδικασία και μπορεί να πάρει χρόνια. Μετά από περίπου δύο χρόνια είναι πιθανό να γνωρίζετε τα μέρη, τα γεγονότα και τις περιστάσεις που προκαλούν τα συναισθήματά σας. Καθώς αρχίζετε να τα γνωρίζετε, θα μάθετε επίσης τι σας βοηθά να τα αντιμετωπίσετε.
Πένθος για γονέα-Δύο χρόνια μετά
Μετά από λίγο, οι άνθρωποι γύρω σας –η οικογένεια, οι φίλοι και οι συνάδελφοι στη δουλειά– μπορεί να ξεχάσουν όσα έχετε περάσει ή μπορεί να σας ενθαρρύνουν να προχωρήσετε. Εσείς οι ίδιοι ίσως νιώθετε ότι έπρεπε να προχωρήσετε. Ο στόχος όμως δεν είναι να προχωρήσετε. Η θλίψη σας δεν είναι κάτι που μπορεί ή πρέπει να «διορθωθεί». Ο στόχος είναι να βρείτε έναν τρόπο να ζήσετε και να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
Μπορεί τελικά να φτάσετε σε ένα σημείο όπου τα συναισθήματα της θλίψης σας είναι μια υπενθύμιση του ατόμου και αυτό από μόνο του μπορεί να είναι μια πηγή παρηγοριάς.
Διαβάστε σχετικά:Πώς να εξηγήσετε το θάνατο σε ένα παιδί:Οδηγός βήμα προς βήμα
Πένθος για γονέα-Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας μετά το θάνατο ενός γονέα
Μιλήστε σε κάποιον για το πένθος για το γονέα σας
Το να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας βοηθάει πραγματικά. Προσπαθήστε να μιλήσετε για τους γονείς σας με άτομα που τους γνώριζαν. Επίσης, καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας. Θα είναι πολύ ανακουφιστικό να μιλήσετε σε κάποιον και να σας δώσει τις επαγγελματικές του συμβουλές.
Βρείτε τρόπους να θυμάστε
Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να θυμάστε τους γονείς σας και να τους κρατήσετε ως μέρος της ζωής σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει τη δημιουργία ενός κουτιού μνήμης, ενός ειδικού άλμπουμ εικόνων ή την οργάνωση μιας ώρας όπου η οικογένεια και οι φίλοι θα συναντηθούν και θα θυμούνται.
Προγραμματίστε εκ των προτέρων τις επετείους
Τα γενέθλια, οι επέτειοι και η γιορτή της μητέρας και του πατέρα μπορεί να είναι δύσκολα μετά τον θάνατο ενός γονέα. Μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα τα καταφέρετε.
