Κακοποιητική συμπεριφορά και βία:
Η βία κατά των γυναικών –ιδιαίτερα η βία από στενούς συντρόφους και η σεξουαλική βία– αποτελεί μείζον πρόβλημα δημόσιας υγείας και παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων των γυναικών.Βέβαια η βία δεν γνωρίζει φύλο, καθώς και οι άνδρες μπορεί να αντιμετωπίσουν κακοποιητική συμπεριφορά.
Εκτιμήσεις που δημοσιεύθηκαν από τον ΠΟΥ δείχνουν ότι παγκοσμίως περίπου 1 στις 3 (30%) των γυναικών παγκοσμίως έχουν υποστεί:
- σωματική ή/και σεξουαλική βία από στενό σύντροφο
- σεξουαλική βία από μη σύντροφο στη διάρκεια της ζωής τους.
Το μεγαλύτερο ποσοστό, έχει δεχθεί βία από οικείο σύντροφο. Παγκοσμίως, σχεδόν το ένα τρίτο (27%) των γυναικών ηλικίας 15-49 ετών που ήταν σε σχέση αναφέρουν ότι έχουν υποστεί κάποιας μορφής σωματική ή/και σεξουαλική βία από τον σύντροφό τους.
Η βία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική, ψυχική, σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία των γυναικών και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο απόκτησης HIV σε ορισμένες περιπτώσεις.
Τι είναι κακοποιητική συμπεριφορά/βία;:
Τα Ηνωμένα Έθνη ορίζουν τη βία κατά των γυναικών ως:
«κάθε πράξη βίας με βάση το φύλο που οδηγεί ή είναι πιθανό να οδηγήσει σε σωματική, σεξουαλική ή ψυχική βλάβη ή ταλαιπωρία σε γυναίκες. Συμπεριλαμβάνονται και απειλές, εξαναγκασμός ή αυθαίρετη στέρηση ελευθερίας, είτε εμφανίζεται στη δημόσια είτε στην ιδιωτική ζωή».
Η βία από οικείο σύντροφο αναφέρεται στη συμπεριφορά ενός στενού συντρόφου ή πρώην συντρόφου που προκαλεί σωματική, σεξουαλική ή ψυχολογική βλάβη. Σε αυτά συμπεριλαμβάνεται και η σωματική επιθετικότητα, ο σεξουαλικός εξαναγκασμός, η ψυχολογική κακοποίηση και οι συμπεριφορές ελέγχου.
Σεξουαλική βία είναι “κάθε σεξουαλική πράξη, απόπειρα σεξουαλικής πράξης ή άλλη πράξη που στρέφεται κατά της σεξουαλικότητας ενός ατόμου χρησιμοποιώντας εξαναγκασμό, από οποιοδήποτε άτομο ανεξάρτητα από τη σχέση του με το θύμα, σε οποιοδήποτε περιβάλλον. Περιλαμβάνει βιασμό, που ορίζεται ως ο σωματικά εξαναγκασμένος ή με άλλο τρόπο εξαναγκαστική διείσδυση του αιδοίου ή του πρωκτού με πέος, άλλο μέρος του σώματος ή αντικείμενο, απόπειρα βιασμού, ανεπιθύμητο σεξουαλικό άγγιγμα και άλλες μορφές μη επαφής».
Παγκόσμιες και περιφερειακές εκτιμήσεις για τη βία κατά των γυναικών
Πάνω από το ένα τέταρτο των γυναικών ηλικίας 15-49 ετών που ήταν σε σχέση έχουν υποστεί σωματική ή/και σεξουαλική βία από τον οικείο σύντροφό τους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους (από την ηλικία των 15 ετών). Οι εκτιμήσεις επικράτησης της βίας από οικείο σύντροφο κατά τη διάρκεια της ζωής κυμαίνονται από 20% στον Δυτικό Ειρηνικό, 22% σε χώρες υψηλού εισοδήματος και στην Ευρώπη και 25% στις περιοχές της ΠΟΥ της Αμερικής έως 33% στην αφρικανική περιοχή του ΠΟΥ, 31% στον ΠΟΥ Περιοχή της Ανατολικής Μεσογείου και 33% στην περιοχή της Νοτιοανατολικής Ασίας του ΠΟΥ.
Παγκοσμίως, το 38% όλων των δολοφονιών γυναικών διαπράττονται από στενούς συντρόφους. Εκτός από τη βία από στενό σύντροφο, παγκοσμίως το 6% των γυναικών αναφέρει ότι έχει δεχτεί σεξουαλική επίθεση από κάποιον άλλο εκτός από σύντροφο, αν και τα δεδομένα για τη σεξουαλική βία από μη σύντροφο είναι πιο περιορισμένα. Οι οικείοι σύντροφοι και η σεξουαλική βία διαπράττονται κυρίως από άνδρες εναντίον γυναικών.
Κακοποιητική συμπεριφορά-Σεξουαλική βία
Οι παράγοντες κινδύνου για τη σεξουαλική βία περιλαμβάνουν:
- χαμηλά επίπεδα εκπαίδευσης (διάπραξη σεξουαλικής βίας και εμπειρία σεξουαλικής βίας)
- ιστορικό έκθεσης σε παιδική κακοποίηση
- μάρτυρες οικογενειακής βίας
- αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας
- επιβλαβής χρήση αλκοόλ
- επιβλαβείς αντρικές συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένης της ύπαρξης πολλαπλών συντρόφων ή συμπεριφορών που συγχωρούν τη βία
- κοινωνικά πρότυπα και στερεότυπα, που αποδίδουν υψηλότερη θέση στους άνδρες και χαμηλότερη θέση στις γυναίκες
- χαμηλά επίπεδα πρόσβασης των γυναικών στην αμειβόμενη απασχόληση· και
- χαμηλό επίπεδο ισότητας των φύλων (νόμοι που εισάγουν διακρίσεις κ.λπ.).
Παράγοντες που σχετίζονται ειδικά με τη βία από στενό σύντροφο περιλαμβάνουν:
- προηγούμενο ιστορικό έκθεσης στη βία
- συζυγική διχόνοια και δυσαρέσκεια
- δυσκολίες στην επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων
- ανδρικές συμπεριφορές ελέγχου προς τους συντρόφους τους.
- Παράγοντες που σχετίζονται ειδικά με τη σεξουαλική βία περιλαμβάνουν:
- πεποιθήσεις στην οικογενειακή τιμή και σεξουαλική αγνότητα
- ιδεολογίες του ανδρικού σεξουαλικού δικαιώματος
- αδύναμες νομικές κυρώσεις για τη σεξουαλική βία
- Η ανισότητα των φύλων και οι κανόνες αποδοχής της βίας κατά των γυναικών αποτελούν βασική αιτία της βίας κατά των γυναικών.
Κακοποιητική συμπεριφορά-Επιπτώσεις:
Συνέπειες στην υγεία
Ο στενός σύντροφος (σωματική, σεξουαλική και ψυχολογική) και η σεξουαλική βία προκαλούν σοβαρά βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα προβλήματα σωματικής, ψυχικής, σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας στις γυναίκες. Επηρεάζουν επίσης την υγεία και την ευημερία των παιδιών τους. Αυτή η βία οδηγεί σε υψηλό κοινωνικό και οικονομικό κόστος για τις γυναίκες, τις οικογένειές τους και τις κοινωνίες τους.
Οι συνέπειες μπορεί να είναι:
Αυτοκτονικές τάσεις ή ανθρωποκτονία
Ταυματισμοί, με το 42% των γυναικών που βιώνουν βία από στενό σύντροφο να αναφέρουν τραυματισμό ως συνέπεια αυτής της βίας
Ακούσιες εγκυμοσύνες, αμβλώσεις, γυναικολογικά προβλήματα και σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένου του HIV. Η μελέτη του ΠΟΥ το 2013 σχετικά με την επιβάρυνση της υγείας που σχετίζεται με τη βία κατά των γυναικών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν κακοποιηθεί σωματικά ή σεξουαλικά είχαν 1,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να έχουν σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη και, σε ορισμένες περιοχές, HIV, σε σύγκριση με γυναίκες που δεν είχαν βιώσει βία από τον σύντροφό τους. Έχουν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να κάνουν άμβλωση
Η βία από τον σύντροφο στην εγκυμοσύνη αυξάνει επίσης την πιθανότητα αποβολής, θνησιγένειας, πρόωρου τοκετού και μωρών χαμηλού βάρους. Η ίδια μελέτη του 2013 έδειξε ότι οι γυναίκες που υπέστησαν βία από στενό σύντροφο είχαν 16% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν αποβολή και 41% περισσότερες πιθανότητες να έχουν πρόωρο τοκετό
Κατάθίψη, μετατραυματικό στρες και άλλες αγχώδεις διαταραχές, δυσκολίες ύπνου, διατροφικές διαταραχές και απόπειρες αυτοκτονίας. Η ανάλυση του 2013 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έχουν υποστεί βία από στενό σύντροφο είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη και πρόβλημα με το ποτό.
Οι επιπτώσεις στην υγεία μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, σύνδρομα πόνου (οσφυαλγία, κοιλιακό άλγος, χρόνιος πυελικός πόνος), γαστρεντερικές διαταραχές, περιορισμένη κινητικότητα και κακή γενική υγεία.
Η σεξουαλική βία, ιδιαίτερα κατά την παιδική ηλικία, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κάπνισμα, χρήση ουσιών και επικίνδυνες σεξουαλικές συμπεριφορές. Συνδέεται επίσης με τη διάπραξη βίας (για τους άνδρες) και το θύμα βίας (για τις γυναίκες).
Επιπτώσεις στα παιδιά
Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε οικογένειες όπου υπάρχει βία μπορεί να υποστούν μια σειρά από συμπεριφορικές και συναισθηματικές διαταραχές. Αυτά μπορεί επίσης να συσχετιστούν με τη διάπραξη ή την εμπειρία βίας αργότερα στη ζωή.
Η βία από τους οικείους συντρόφους έχει επίσης συσχετιστεί με υψηλότερα ποσοστά βρεφικής και παιδικής θνησιμότητας και νοσηρότητας.
Κοινωνικό και οικονομικό κόστος
Το κοινωνικό και οικονομικό κόστος του στενού συντρόφου και της σεξουαλικής βίας είναι τεράστιο και έχει επιπτώσεις σε όλη την κοινωνία. Οι γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από απομόνωση, ανικανότητα για εργασία, απώλεια μισθών, έλλειψη συμμετοχής σε τακτικές δραστηριότητες και περιορισμένη ικανότητα φροντίδας για τον εαυτό τους και τα παιδιά τους.
Τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση;
Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με πολλά από τα προφανή σημάδια συναισθηματικής κακοποίησης και χειραγώγησης. Αλλά όταν βρίσκεστε σε μια καταχρηστική κατάσταση, είναι εύκολο να χάσετε τα ανεπαίσθητα πρώιμα σημάδια που δημιουργούν ένα επίμονο υπόγειο ρεύμα καταχρηστικής συμπεριφοράς.
Η συναισθηματική κακοποίηση περιλαμβάνει προσπάθειες να σας τρομάξουν, να ελέγξουν ή να σας απομονώσουν. Αυτός ο τύπος κακοποίησης δεν περιλαμβάνει σωματική βία, αν και μπορεί να περιλαμβάνει απειλές βίας που απευθύνονται σε εσάς ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Χαρακτηρίζεται από τα λόγια, τις πράξεις και τη συνέπεια αυτών των συμπεριφορών ενός ατόμου. Η κατάχρηση μπορεί να ξεκινήσει σταδιακά, αλλά συμβαίνει ξανά και ξανά.
Άτομα οποιασδήποτε ηλικίας ή φύλου μπορεί να κακοποιήσουν ή να βιώσουν κακοποίηση. Και η κακοποίηση δεν συμβαίνει μόνο στο πλαίσιο των ρομαντικών σχέσεων. Το άτομο που σας κακοποιεί μπορεί να είναι ο σύζυγός σας ή ο ρομαντικός σύντροφός σας — αλλά μπορεί επίσης να είναι ο συνεργάτης, ο γονέας, ο φροντιστής ή ακόμα και το ενήλικο παιδί σας.
Ανεξάρτητα από αυτό, δεν σας αξίζει η κατάχρηση και σίγουρα δεν είναι δικό σας λάθος.
Σημάδια ενός κακοποιητικού ανθρώπου:
Ταπείνωση, άρνηση και κριτική
Κάποιος που σας κακομεταχειρίζεται μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές τακτικές για να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας.
Επώνυμα και υποτιμητικά ψευδώνυμα.
Θα σας πουν κατάφωρα «ανόητο», «χαμένο» ή θα χρησιμοποιήσουν άλλες προσβολές. Ίσως χρησιμοποιούν όρους «συμφιλίωσης» που υπογραμμίζουν πραγματικά πράγματα για τα οποία είστε ευαίσθητοι και αγνοούν τα αιτήματά σας να σταματήσετε.
Είναι απόλυτοι και κάνουν γενικεύσεις.
Αυτό συνήθως περιλαμβάνει τη λέξη «πάντα». Πάντα αργείς, κάνεις λάθος, μπερδεύεις, δυσαρεστείς και ούτω καθεξής. Μπορεί να σας πουν αυτά τα πράγματα ή να τα χρησιμοποιήσουν για να περιγράψουν τη συμπεριφορά σας σε άλλους.
Δυνατή φωνή.
Οι κραυγές, οι φωνές και οι βρισιές μπορεί να σας εκφοβίσουν και να σας κάνουν να νιώσετε μικροί και ασήμαντοι. Ίσως να μην σας χτυπήσουν ποτέ, αλλά χτυπούν τη γροθιά τους ή πετούν πράγματα.
Ψευδή Προστατευτικότητα.
Σας μειώνουν λέγοντας πράγματα όπως: «Ξέρω ότι προσπαθείς, αλλά αυτό είναι ακριβώς πέρα από το πεδίο των δυνατοτήτων σου».
Σας κάνουν να νιώθετε δημόσια, αμηχανία. Ξεκινούν τσακωμούς, μοιράζονται τα μυστικά σας ή κοροϊδεύουν τις ατέλειές σας δημόσια.
Απορριπτικότητα.
Μοιράζεστε κάτι σημαντικό για εσάς και απαντούν: «Τι; Ποιος νοιάζεται για αυτό;» Η γλώσσα του σώματος όπως το γούρλωμα των ματιών, το χαμόγελο, το κούνημα του κεφαλιού και ο αναστεναγμός βοηθούν να μεταδοθεί το ίδιο μήνυμα.
“Αστειεύεται.”
Όταν εκφράζεις δυσφορία με κάτι που σας είπαν, σας απαντούν, «Δεν μπορείς να δεχτείς ένα αστείο; »
Προσβολή της εμφάνισής σας.
Καθώς βγαίνετε έξω, σας σταματούν στην πόρτα. «Φοράς αυτό το γελοίο ρούχο; Δεν είναι περίεργο που δεν μπορείς να βγεις ραντεβού». Ή λένε συνεχώς ότι είστε τυχερός που σας διάλεξαν, αφού θα μπορούσαν να βρουν κάποιον πολύ πιο ελκυστικό.
Υποτιμούν τα επιτεύγματά σας.
Μειώνουν τα επιτεύγματά σας, λέγοντας ότι δεν έχουν σημασία ή αναλαμβάνουν την ευθύνη για τις επιτυχίες σας.
Θεωρούν ασήμαντα τα χόμπι και τις ασχολίες σας.
Πιστεύουν ότι είναι χάσιμο χρόνου. «Δεν θα είσαι ποτέ καλός στο πιάνο, οπότε γιατί συνεχίζεις να προσπαθείς;» Επίσης, θα προτιμούσαν να μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες χωρίς αυτούς.
Έλεγχος και ντροπή
Η καταχρηστική συμπεριφορά σχετίζεται με την επιθυμία να διατηρηθεί η εξουσία και ο έλεγχος. Κάποιος που σας κακομεταχειρίζεται μπορεί να επιχειρήσει να σας χειραγωγήσει ώστε να κάνετε αυτό που θέλετε, συχνά κάνοντας σας να ντρέπεστε για τις ανεπάρκειές σας.
Μπορεί να προσπαθήσουν να σας ελέγξουν με τους αακόλουθους τρόπους:
Απειλούν.
Υπονοούν —ή λένε ευθέως— ότι θα σας απολύσουν ή θα σας καταγγείλουν ότι είστε ανίκανος γονέας. Μπορεί ακόμη και να πουν κάτι σαν, «Δεν μπορώ να πω τι μπορώ να κάνω», για να κρατήσουν τα πράγματα ασαφή και να σας αφήσουν να φοβάστε.
Παρακολούθούν που βρίσκεστε.
Θέλουν να ξέρουν πού βρίσκεστε, πάντα, και επιμένουν να απαντάτε αμέσως σε κλήσεις ή μηνύματα. Μπορεί να εμφανιστούν στη δουλειά ή στο σχολείο σας, απλώς για να ελέγξουν ότι πήγατε πραγματικά εκεί.
Σας κατασκοπεύουν ψηφιακά.
Απαιτούν τους κωδικούς πρόσβασής σας, για να ελέγχουν τακτικά το ιστορικό διαδικτύου, τα email, τα μηνύματα κειμένου και το αρχείο κλήσεων.
Λαμβάνουν όλες τις αποφάσεις.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το κλείσιμο ενός κοινού τραπεζικού λογαριασμού και την ακύρωση των ραντεβού με τον γιατρό. Μπορεί να επιμείνουν να αποσυρθείτε από το σχολείο και να παραιτηθείτε από την εργασία σας — ή να το κάνετε για λογαριασμό σας. Ή ίσως σας λένε τι να φορέσετε, τι να φάτε (και πόσο) ή με ποιους φίλους μπορείτε να περάσετε χρόνο.
Ελέγχουν της πρόσβασής σας στα οικονομικά.
Κρατούν τραπεζικούς λογαριασμούς στο όνομά τους και σας κάνουν να ζητάτε χρήματα. Περιμένουν επίσης από εσάς να κρατάτε τις αποδείξεις και τον λογαριασμό σας για κάθε δεκάρα που ξοδεύετε.
Σας εκβιάζουν συναισθηματικά.
Κάποιος που χρησιμοποιεί αυτή την τακτική θα προσπαθήσει να σας κάνει να κάνετε πράγματα χειραγωγώντας τα συναισθήματά σας. Ενδέχεται να χρησιμοποιήσουν δύσκολες ερωτήσεις για να σας «δοκιμάσουν», να αναλάβουν το ρόλο του θύματος ή να προσπαθήσουν να σας απογοητεύσουν.
Σας κάνουν διαλέξεις συνεχώς.
Αφού κάνετε ένα λάθος, όσο μικρό κι αν είναι, καταγράφουν όλα τα λάθη σας με έναν μακρύ μονόλογο. Περιγράφουν όλους τους τρόπους με τους οποίους υστερούσες και ξεκαθαρίζουν ότι σε θεωρούν κάτω από αυτά.
Δίνουν απευθείας εντολές.
Από, «Δεν με νοιάζει τι έγινε. Μένεις εδώ μέχρι να πάρεις πίσω αυτόν τον πελάτη, ή να απολυθείς», στο «Σταμάτα να παίρνεις το χάπι», περιμένουν να κάνετε ό,τι λένε.
Έχουν συχνά ξεσπάσματα.
Σας είπαν να ακυρώσετε εκείνη την έξοδο με τον φίλο σας ή να βάλετε το αυτοκίνητο στο γκαράζ, αλλά δεν το κάνατε. Έτσι, εξοργίζονται, φωνάζοντας θυμωμένα για το πόσο απρόσεκτος και μη συνεργάσιμος είστε.
Έχουν απρόβλεπτες συμπεριφορές.
Εκρήγνυνται χωρίς ξεκάθαρο λόγο και μετά ξαφνικά σας πλημμυρίζουν με στοργή. Ή ίσως η διάθεσή τους αλλάζει από αισιόδοξη σε σκοτεινή και θυμωμένη χωρίς καμία προειδοποίηση. Έτσι, δεν μπορείτε να είστε ποτέ σίγουροι για το τι να περιμένετε.
Είναι απόλυτοι και διακόπτουν απότομα την επικοινωνία όποτε θέλουν.
Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας ή σύγκρουσης, κλείνουν, αρνούμενοι να απαντήσουν στις προσπάθειές σας να επικοινωνήσετε.
Κατηγορούν και υποβιβάζουν.
Οι άνθρωποι που κακοποιούν τους άλλους συχνά προσπαθούν να δημιουργήσουν μια ιεραρχία που τους βάζει στην κορυφή και εσάς στο κάτω μέρος.
Έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Περιμένουν από εσάς να κάνετε ό,τι θέλουν, όταν το θέλουν. Πιστεύουν ότι πρέπει πάντα να δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες τους και να κάνετε πράγματα σύμφωνα με τα πρότυπά τους. Επίσης, δεν πρέπει να κάνετε παρέα με τους φίλους ή την οικογένειά σας εάν υπάρχει πιθανότητα να σας χρειαστούν.
Σας κατηγορούν για τα προβλήματά τους.
Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, πάντα σας κατηγορούν. Αν ήσασταν ένα πιο στοργικό παιδί, ένας πιο υποστηρικτικός σύντροφος ή καλύτερος γονέας,τότε η ζωή τους θα ήταν φανταστική.
Πώς να αντιμετωπίσω την κακοποίηση
Εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε συναισθηματική κακοποίηση, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας.
- Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε την κατάσταση ή το άτομο που κάνει την κακοποίηση. Μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε, αλλά είναι συχνά δύσκολο για τους κακοποιούς να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους χωρίς επαγγελματική υποστήριξη. Μπορείτε να τους ενθαρρύνετε να συνεργαστούν με έναν θεραπευτή, αλλά πρέπει να κάνουν την επιλογή μόνοι τους.
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, ποτέ δεν σας αξίζει η κακοποίηση, ανεξάρτητα από το τι έχετε πει ή κάνει. Ο μόνος υπεύθυνος είναι αυτός που εμπλέκεται σε καταχρηστική συμπεριφορά.
- Δώστε προτεραιότητα στις ανάγκες σας. Η φροντίδα των σωματικών και συναισθηματικών αναγκών σας μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε σε ένα μέρος όπου αισθάνεστε άνετα.
- Αποφύγετε να ασχοληθείτε μαζί τους. Μην απαντάτε στα μηνύματα, τις τηλεφωνικές κλήσεις ή τα email τους. Εάν δεν μπορείτε να τους αποφύγετε, τότε, προσπαθήστε να έχετε ένα άλλο άτομο μαζί σας και περιορίστε τη συνομιλία σας σε βασικά θέματα.
Διαβάστε σχετικά:Θέλω να χωρίσω αλλά δεν μπορώ να πα΄ρω την απόφαση
- Θέστε προσωπικά όρια. Αποφασίστε πώς θα αποφύγετε να ανταποκριθείτε σε χειραγώγηση ή να παρασυρθείτε σε διαφωνίες. Εκφράστε αυτά τα όρια στο άτομο που χρησιμοποιεί τακτικές κατάχρησης και επιμείνετε σε αυτά. Μπορείτε να πείτε, για παράδειγμα, «Αν μου φωνάζεις, θα πάω σπίτι» ή, «Ανμε προσβάλλεις δημόσια, θα φύγω».
- Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Μπορεί να σας φαίνεται τρομακτικό να ανοιχτείτε για όσα έχετε βιώσει, είναι κάτι λογικό. Σκεφτείτε όμως, ότι μέσω της οικογένειάς σας, των φίλων σας ή ενός θεραπευτή, θα λάβετε τη στήριξη που χρειάζεστε.
- Έξοδος από τη σχέση ή την περίσταση. Δηλώστε ξεκάθαρα ότι η σχέση έχει τελειώσει και κόψτε όλους τους δεσμούς, αν είναι δυνατόν. Αποκλείστε τον αριθμό και τους λογαριασμούς τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και αγνοήστε τις προσπάθειες επικοινωνίας.
- Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να θεραπευτεί. Αφιερώστε χώρο για να εστιάσετε στις ανάγκες και την ανάκαμψή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει εκ νέου ανακάλυψη του εαυτού σας, δημιουργία μιας νέας ρουτίνας αυτοφροντίδας και ψυχοθεραπεία.
- Το να εγκαταλείψετε μια καταχρηστική σχέση συχνά αποδεικνύεται πιο δύσκολο αν είστε παντρεμένοι, έχετε παιδιά ή έχετε κοινά περιουσιακά στοιχεία. Εάν αυτή είναι η κατάστασή σας, ένα καλό επόμενο βήμα περιλαμβάνει την αναζήτηση νομικής βοήθειας.
Ένας συνήγορος της ενδοοικογενειακής βίας ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο εξόδου για να φύγετε από τη σχέση με ασφάλεια.
