Φυσικές καταστροφές και Ψυχολογία.
Πώς οι φυσικές καταστροφές επηρεάζουν την ψυχολογική μας κατάσταση;
Οι φυσικές καταστροφές, επηρεάζουν την ψυχολογία των ατόμων.
Οι φυσικές καταστροφές μπορεί να είναι συντριπτικές και τραυματικές εμπειρίες ζωής. Οι άνθρωποι που επηρεάζονται άμεσα από φυσικές καταστροφές, όπως μια πυρκαγιά, ενδέχεται να υποστούν σοβαρούς τραυματισμούς ή σχεδόν θανατηφόρες εμπειρίες. Μπορεί να γίνουν μάρτυρες καταστροφής μεταξύ των φίλων, της οικογένειας, των γειτόνων και των ευρύτερων κοινοτήτων τους. Μπορεί να βιώσουν την ανεπανόρθωτη απώλεια περιουσίας.
Για όσους επηρεάζονται άμεσα, αποτέλεσμα μιας καταστροφής, χαρακτηρίζεται από αποπροσανατολισμό, σοκ και έντονη ανάγκη αποκατάστασης της τάξης. Οι εβδομάδες και οι μήνες που ακολουθούν μια καταστροφή μπορεί να περάσουν με διάφορες εργασίες που σχετίζονται με τον εγκλιματισμό σε μια «νέα κανονικότητα». Έτσι, για μερικούς ανθρώπους, ο πλήρης αντίκτυπος μιας καταστροφής και ο αντίκτυπός της στην ψυχική τους υγεία μπορεί να μην είναι εμφανείς για εβδομάδες ή μήνες μετά την εκδήλωση της καταστροφής.
Ανάλογα με το είδος και την έκταση της απώλειας, τα άτομα που επηρεάζονται άμεσα από φυσικές καταστροφές μπορεί να αισθάνονται μια έντονη αίσθηση θλίψης, πανικού, απώλειας και φόβου. Επίσης, πιθανότατα να εμφανιστούν δυσκολίες στον ύπνο, θυμός, ευερεθιστότητα και ενοχές. Μερικοί που δεν επηρεάστηκαν σοβαρά μπορεί να αισθάνονται «ενοχές επιζώντων». Να βασανίζονται δηλαδή από σκέψεις: «γιατί αυτοί και όχι εγώ;».
Ωστόσο, η πλειονότητα των ατόμων που επιζούν από φυσικές καταστροφές θα αναρρώσουν τελικά χωρίς σοβαρές διαταραχές της ψυχικής υγείας.Αυτό θα συμβεί, ακόμη και αν εμφάνισαν συμπτώματα κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά την καταστροφή.
Η διατήρηση μιας σύνδεσης με άλλους ανθρώπους μετά την καταστροφή μπορεί να είναι θεραπευτική και ανακουφιστική για τα άτομα και την κοινότητα. Η αποφυγή της απομόνωσης και η αύξηση της κοινωνικής υποστήριξης είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την οικοδόμηση ανθεκτικότητας.
Επιπλέον, αν και μπορεί να είναι δύσκολο ή μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ενοχής σε μερικούς, το να αφιερώσετε χρόνο για αυτοφροντίδα, όπως τακτικό φαγητό, ύπνος και άσκηση, μπορεί να είναι το κλειδί για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας σε δύσκολες στιγμές. Σε στιγμές έντονου στρες ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι βόλτες και οι συνομιλίες με αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά.
Ευτυχώς, τα άτομα και οι κοινότητες γενικά επιδεικνύουν τεράστια ανθεκτικότητα στον απόηχο τραυματικών γεγονότων όπως οι φυσικές καταστροφές.Έτσι, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να ανακάμψουν μετά από ένα χρονικό διάστημα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια σχετική μειοψηφία ατόμων μπορεί να υποφέρει μακροπρόθεσμες ψυχολογικές διαταραχές. Αυτές, διαρκούν πέρα από τον πρώτο μήνα περίπου μετά από μια καταστροφή.
Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν μια σειρά ψυχολογικών διαταραχών στη συνέχεια.
Φυσικές καταστροφές και Ψυχολογία
Κοινές καταστάσεις που σχετίζονται με ακραίο στρες στη ζωή ή/και τραύμα, είναι:
- η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD),
- η κατάθλιψη
- οι αγχώδεις διαταραχές
- η χρήση ουσιών
Φυσικές καταστροφές και Ψυχολογία-Συμπτώματα
Τα άτομα που παρουσιάζουν πολλά από τα ακόλουθα συμπτώματα, που διαρκούν για ένα μήνα ή περισσότερο, μπορεί να ωφεληθούν από συμβουλευτική ή πρόσθετη υποστήριξη ψυχικής υγείας.
- εφιάλτες ή άλλες παρεμβατικές (ανεπιθύμητες) αναμνήσεις της καταστροφής
- ακραία αγωνία σε υπενθυμίσεις της καταστροφής ή κατά την ανάμνηση δυσάρεστων περιστάσεων
- αποφυγή συνομιλιών, ειδήσεων ή αναμνήσεων της καταστροφής
- αλλαγές στον τρόπο που σκέφτονται ή αισθάνονται για τον εαυτό τους, τους άλλους ή τον κόσμο
- διαταραχή ύπνου (πρόβλημα με την πτώση ή την παραμονή στον ύπνο, πολύ νωρίς ξύπνημα)
- ευερέθιστο
- έντονες τρομακτικές αντιδράσεις
- κρίσεις πανικού
- αυξημένη και έντονη ανησυχία
- αυξημένος φόβος και άγχος, συμπεριλαμβανομένης της διέγερσης ή των φυσιολογικών συμπτωμάτων (π.χ. δύσπνοια, μυϊκή ένταση)
- καταθλιπτική διάθεση
- απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ή άτομα
- ξαφνική έλλειψη της αυτοεκτίμησης
- ξαφνικές αλλαγές στην όρεξη (αύξηση ή μείωση)
- αυξημένη χρήση ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ
Επίσης, είναι σημαντικό να προστεθεί, πως επηρεάζονται ψυχολογικά και οι άνθρωποι που παρακολουθούν τις φυσικές καταστροφές. Πλέον, λόγω του ότι υπάρχει άμεση ενημέρωση κάθε ώρα της ημέρας, είναι πολύ εύκολο ο καθένας να ενημερώνεται. Έτσι, έχει παρατηρηθεί το φαινόμενο, πολλοί άνθρωποι να εμφανίζουν τα ίδια συμπτώματα με τα άτομα που επηρεάζονται άμεσα από μια π.χ φωτιά.
